小S：調(diào)整型內(nèi)衣幫助塑形
小S已經(jīng)是3個(gè)孩子的媽媽了，可每次產(chǎn)后她都能迅速瘦下來，小腹部平平坦坦的。小S生第三胎前，體重達(dá)到50公斤，產(chǎn)后一個(gè)多月就回到了原來的43公斤。
據(jù)小S介紹，選擇一款健康合適的塑形內(nèi)衣，對(duì)產(chǎn)后瘦肚子是非常有效果的。除了控制飲食外，小S還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)專業(yè)的健身教練指導(dǎo)健身，動(dòng)作重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。“(健身)做到全身冒汗，第5天就請(qǐng)師父把調(diào)整型內(nèi)衣調(diào)緊點(diǎn)”。
不做“小腹婆”，順產(chǎn)剖腹產(chǎn)后如何“減肚”?
懷孕的時(shí)候，胎兒把媽咪的肚子撐大了幾倍，腹肌被拉長(zhǎng)了，皮膚被撐開了。寶寶出生后，腹部皮膚一下子沒有了支撐，就顯得特別松弛。尤其是媽咪坐下的時(shí)候，就像腹部套了一個(gè)大橡皮圈，非常影響形象。那么，產(chǎn)后媽咪應(yīng)該如何減掉這一圈贅肉，重拾緊致肌膚?我們根據(jù)順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)兩種情況來說說。
2、順產(chǎn)媽咪瘦肚子
招數(shù)1、收腹碰腿
(1)在運(yùn)動(dòng)墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側(cè);雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點(diǎn)運(yùn)動(dòng)墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
(2)吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個(gè)拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側(cè);雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。
(3)循環(huán)順序動(dòng)作，每回合10-15次，休息15秒，重復(fù)3回合。
范范減肥黑人不滿 順產(chǎn)剖腹后如何“減肚”?.jpg
招數(shù)2、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿
(1)仰躺于運(yùn)動(dòng)墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面，并將身體往右側(cè)傾斜45度。
(2)吐氣收腹，伸直上側(cè)小腿，腳尖放松。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢(shì)。
(3)單側(cè)循環(huán)順序，每側(cè)10次，休息15秒轉(zhuǎn)側(cè)再做。左右兩側(cè)為一回合，重復(fù)3回合。
招數(shù)3、空中踢腿
(1)仰躺于運(yùn)動(dòng)墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直于地面，膝蓋位于骨盆上方，小腿平行于地面。
(2)吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢(shì)。
(3)循環(huán)順序，換邊重復(fù)，左右兩側(cè)做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復(fù)3回合。
