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范偉琪產(chǎn)后減肥遭老公不滿 明星產(chǎn)后瘦肚子方法PK(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-06-27 09:54:03 編輯:Chen

小S:調(diào)整型內(nèi)衣幫助塑形

小S已經(jīng)是3個孩子的媽媽了,可每次產(chǎn)后她都能迅速瘦下來,小腹部平平坦坦的。小S生第三胎前,體重達到50公斤,產(chǎn)后一個多月就回到了原來的43公斤。

據(jù)小S介紹,選擇一款健康合適的塑形內(nèi)衣,對產(chǎn)后瘦肚子是非常有效果的。除了控制飲食外,小S還堅持運動,請專業(yè)的健身教練指導健身,動作重點強調(diào)美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。“(健身)做到全身冒汗,第5天就請師父把調(diào)整型內(nèi)衣調(diào)緊點”。

不做“小腹婆”,順產(chǎn)剖腹產(chǎn)后如何“減肚”?

懷孕的時候,胎兒把媽咪的肚子撐大了幾倍,腹肌被拉長了,皮膚被撐開了。寶寶出生后,腹部皮膚一下子沒有了支撐,就顯得特別松弛。尤其是媽咪坐下的時候,就像腹部套了一個大橡皮圈,非常影響形象。那么,產(chǎn)后媽咪應該如何減掉這一圈贅肉,重拾緊致肌膚?我們根據(jù)順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)兩種情況來說說。

范偉琪產(chǎn)后減肥遭老公不滿 明星產(chǎn)后瘦肚子方法PK

2、順產(chǎn)媽咪瘦肚子

招數(shù)1、收腹碰腿

(1)在運動墊上仰躺,伸直雙手放置在耳朵兩側(cè);雙腳屈膝到與肩同寬,腳尖輕點運動墊。腹部下壓,下背緊貼地板。

(2)吐氣收腹,肩膀離地,抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離,雙手前伸輕碰小腿兩側(cè);雙腳抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。

(3)循環(huán)順序動作,每回合10-15次,休息15秒,重復3回合。

范范減肥黑人不滿 順產(chǎn)剖腹后如何“減肚”?.jpg

招數(shù)2、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿

(1)仰躺于運動墊上,雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面,并將身體往右側(cè)傾斜45度。

(2)吐氣收腹,伸直上側(cè)小腿,腳尖放松。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢。

(3)單側(cè)循環(huán)順序,每側(cè)10次,休息15秒轉(zhuǎn)側(cè)再做。左右兩側(cè)為一回合,重復3回合。

招數(shù)3、空中踢腿

(1)仰躺于運動墊上,雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直于地面,膝蓋位于骨盆上方,小腿平行于地面。

(2)吐氣收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢。

(3)循環(huán)順序,換邊重復,左右兩側(cè)做完為一次。每回合10-15次,休息15秒,重復3回合。

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