職場(chǎng)媽媽如何擠奶
要做“背奶族”，首先當(dāng)然是擠奶。有的媽媽自己用雙手?jǐn)D奶，有的媽媽會(huì)選擇擠奶器，這兩者都是可行的。
雙手?jǐn)D奶：如果是媽媽自己用雙手?jǐn)D奶，先要洗干凈雙手，并準(zhǔn)備好殺過(guò)菌、消過(guò)毒的容器。接著，將拇指放在乳暈上方，其他四指在下面托住整個(gè)乳房，然后輕輕擠壓，使奶水流到容器中。當(dāng)奶水不流的時(shí)候，放松片刻，再輕輕擠壓。這樣有規(guī)律的擠放動(dòng)作進(jìn)行3—5分鐘后，再換另一邊乳房擠3—5分鐘。如此交替，將兩邊乳房奶水都擠出來(lái)。擠放時(shí)，手指不要滑動(dòng)，以免不斷地摩擦乳房，致使乳房皮膚受傷。
吸奶器擠奶：如果選擇用吸奶器擠奶，也要事先做好清潔工作，然后按照吸奶器說(shuō)明書(shū)進(jìn)行就可以了。媽媽可以在上班前一兩周開(kāi)始練習(xí)，然后把擠出來(lái)的奶放在瓶子里喂寶寶，讓寶寶習(xí)慣用奶瓶吸奶。
上班后，無(wú)論你的工作多么忙，媽媽都應(yīng)該保證每3小時(shí)擠一次奶。這樣不但可以有效防止奶漲，同時(shí)也保證了泌乳量，使母乳喂養(yǎng)可以更好地繼續(xù)下去。
母乳保存期限
室溫保存：
初乳(產(chǎn)后6天之內(nèi)擠出的奶)——27—32℃室溫內(nèi)可保存12個(gè)小時(shí)。成熟母乳(產(chǎn)后6天以后擠出的奶)——15℃室溫內(nèi)可保存24小時(shí);19—22℃室溫內(nèi)可保存10小時(shí);25℃室溫內(nèi)可保存6小時(shí);冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天;
冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關(guān)：
如果是冰箱冷藏室里邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周。如果是和冷藏室分開(kāi)的冷凍室，但是經(jīng)常開(kāi)關(guān)門(mén)拿取物品，保存期為3—4個(gè)月。如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，并不經(jīng)常開(kāi)門(mén)，則保存期長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月以上。
儲(chǔ)存過(guò)的母乳會(huì)分解，看上去有點(diǎn)發(fā)藍(lán)、發(fā)黃或者發(fā)棕色，這都是正?，F(xiàn)象。
職場(chǎng)媽媽是最辛苦的，不僅要喂養(yǎng)寶寶，還要努力工作，將兩者都兼顧好。如果自身權(quán)益受到損害，哺乳媽媽一定不能息事寧人，要懂得保護(hù)和爭(zhēng)取屬于自己的權(quán)利，同時(shí)在工作和哺乳之間做好權(quán)衡，爭(zhēng)取能夠兩不耽誤。
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