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堅(jiān)持產(chǎn)后瘦身三大原則 讓你一次瘦個(gè)夠

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2014-06-14 11:24:53 編輯:Chen

產(chǎn)后減肥已經(jīng)成了每一位生過寶寶年輕媽必的必修課,為了早點(diǎn)恢復(fù)產(chǎn)前體型,一些媽咪不管是不是哺乳期需要營(yíng)養(yǎng),就開始盲目節(jié)食。而還有一些媽咪為了快速減掉小腹,剛生完孩子就穿上了收腹帶(束腹帶),究竟是媽媽的體型重要,還是寶寶和媽媽的健康重要呢?

產(chǎn)后減肥固然要進(jìn)行,但切忌盲目。產(chǎn)后塑身,婦科專家建議媽咪們緊遵循以下三原則:

1、切勿盲目節(jié)食

產(chǎn)后的身材恢復(fù)是困擾許多年輕女性的問題。為了能夠成功減肥,產(chǎn)后有些媽媽甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進(jìn)的減肥方法。然而要特別注意,產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食!一來是因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽身體嬌虛,各部分都還沒有恢復(fù)好,如果缺少充足的的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,將變得更加虛弱。

二來是特別針對(duì)哺乳的媽媽們,節(jié)食減肥對(duì)奶水的質(zhì)量也會(huì)有影響,剛出生的胎兒需要從母奶獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)!節(jié)食可能在短期內(nèi)效果明顯,但是很容易反彈,對(duì)身材恢復(fù)有害無利,所以建議產(chǎn)后媽媽們不要過于追求速度。

2、運(yùn)動(dòng)與瘦身產(chǎn)品相結(jié)合

盡管月子不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥鍛煉。但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的??梢赃x擇一些輕柔的動(dòng)作,比如拉伸雙腳,轉(zhuǎn)動(dòng)身體的。別小看這些小運(yùn)動(dòng),這些動(dòng)作可以緩解疲勞感和身體酸痛。月子之后,視身體的恢復(fù)情況,可以開始做一些有氧運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后瑜伽之類的。使用瘦身產(chǎn)品的媽媽們,這個(gè)時(shí)候就可以把塑身衣、提臀褲等派上用場(chǎng)啦。

注意,有些媽媽每天有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,這樣可以瘦出滿意的效果,但是對(duì)身材的危害卻是非常大的。建議身體未恢復(fù)好之前不要做過激烈的運(yùn)動(dòng)。

3、注意減肥速度

懷孕到分娩是長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月的過程,同樣的,產(chǎn)后減肥也不在一朝一夕。許多媽媽對(duì)身材恢復(fù)心急如焚,往往容易喪失理智。盲目節(jié)食就是一個(gè)例子。產(chǎn)后塑身不僅在于身材的恢復(fù),也在于心理的恢復(fù)。保持好心態(tài),享受產(chǎn)后塑身的過程,媽媽們往往可以恢復(fù)得比孕前更修長(zhǎng)更有氣質(zhì)哦!

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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