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順產(chǎn)后陰道松弛如何恢復(fù)?這些竅門你要學(xué)起來(lái)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-06-16 14:00:56 編輯:lili

 十月懷胎,一朝分娩,新媽媽在感受幸福的同時(shí)也面臨著陰道松弛等問(wèn)題的困擾,今天小編分享預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛的六個(gè)小運(yùn)動(dòng),讓你輕輕松松做辣媽!

沒(méi)生寶寶之前擔(dān)心順產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致陰道松弛,選擇剖腹產(chǎn)。但是剖腹產(chǎn)也會(huì)松弛,那么陰道松弛的問(wèn)題該如何搞定。其實(shí)經(jīng)常做一些小運(yùn)動(dòng)就可以有效的預(yù)防陰道松弛,快跟小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

1、提肛運(yùn)動(dòng)

凝神、用力收縮肛門,持續(xù)一兩秒鐘后放松,有節(jié)奏的交替進(jìn)行,連續(xù)5~10分鐘,每日早晚各一次,長(zhǎng)期堅(jiān)持?;蛘呶鼩鈺r(shí),肛門用力內(nèi)吸上提,緊縮肛門,呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次,早晚各一次。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。

2、常做收縮運(yùn)動(dòng)

躺在床上臉向上,然后放松,將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道,然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘,然后放開(kāi),這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間,對(duì)縮陰也有好處。

3.PC肌鍛煉

在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁,使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間配合著晚上用千黛斯,這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰了。

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