十月懷胎，一朝分娩，新媽媽在感受幸福的同時(shí)也面臨著陰道松弛等問(wèn)題的困擾，今天小編分享預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛的六個(gè)小運(yùn)動(dòng)，讓你輕輕松松做辣媽！
沒(méi)生寶寶之前擔(dān)心順產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致陰道松弛，選擇剖腹產(chǎn)。但是剖腹產(chǎn)也會(huì)松弛，那么陰道松弛的問(wèn)題該如何搞定。其實(shí)經(jīng)常做一些小運(yùn)動(dòng)就可以有效的預(yù)防陰道松弛，快跟小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
1、提肛運(yùn)動(dòng)
凝神、用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)奏的交替進(jìn)行，連續(xù)5~10分鐘，每日早晚各一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持?；蛘呶鼩鈺r(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。
2、常做收縮運(yùn)動(dòng)
躺在床上臉向上，然后放松，將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，然后放開(kāi)，這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間，對(duì)縮陰也有好處。
3.PC肌鍛煉
在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間配合著晚上用千黛斯，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰了。
