哪些人不宜進(jìn)行飯后運(yùn)動(dòng)
1、胃下垂、高血壓不適合
飯后散步雖然有種種好處，但對有些人來說卻不完全適合。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，臨床中，他碰到過這樣的例子：老人退休后，生活悠閑，每天晚飯后立刻去跳舞或走路。但一段時(shí)間后，就發(fā)現(xiàn)胃部脹悶，輕微疼痛，食欲也下降不少。到醫(yī)院一檢查，原來是胃下垂。張聲生解釋，飯后胃里充滿食物，走路會增加振動(dòng)，加重胃負(fù)擔(dān)，尤其吃的過飽時(shí)，長時(shí)間站立很容易引起或加重胃下垂。
因此，感覺吃撐了，最好先別走動(dòng)，暫時(shí)不要過度喝水，靠在床上等撐脹的感覺減輕后，再去散步。邊散步邊用雙手按順時(shí)針方向按揉腹部，以促進(jìn)胃腸道對食物的消化吸收。患有胃下垂的人飯后最好少走動(dòng)，也不要長時(shí)間站立，可以坐下來或躺一會兒再活動(dòng)。
2、患冠心病、心絞痛的人。
進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過快。
那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
3、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者。
飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過性頭暈。
4、慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人。
飯后立刻散步會增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。
5、貧血、低血壓的人。
飯后大量血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
小編的話：相信通過我們的介紹后，大家已經(jīng)對飯后多久可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有了一定的概念了，也不是不主張飯后運(yùn)動(dòng)，只是要注意時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的把握。特別是以上的患有高血壓、糖尿病、冠心病等人群，飯后是不適宜運(yùn)動(dòng)的哦！一定要記住哦！飯后任何人不適宜馬上運(yùn)動(dòng)，這不科學(xué)，更不合理，而且會給身體造成很大的負(fù)面影響了。
