哪些人不宜進行飯后運動
1、胃下垂、高血壓不適合
飯后散步雖然有種種好處，但對有些人來說卻不完全適合。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生告訴《生命時報》記者，臨床中，他碰到過這樣的例子：老人退休后，生活悠閑，每天晚飯后立刻去跳舞或走路。但一段時間后，就發(fā)現(xiàn)胃部脹悶，輕微疼痛，食欲也下降不少。到醫(yī)院一檢查，原來是胃下垂。張聲生解釋，飯后胃里充滿食物，走路會增加振動，加重胃負擔(dān)，尤其吃的過飽時，長時間站立很容易引起或加重胃下垂。
因此，感覺吃撐了，最好先別走動，暫時不要過度喝水，靠在床上等撐脹的感覺減輕后，再去散步。邊散步邊用雙手按順時針方向按揉腹部，以促進胃腸道對食物的消化吸收?；加形赶麓沟娜孙埡笞詈蒙僮邉?，也不要長時間站立，可以坐下來或躺一會兒再活動。
2、患冠心病、心絞痛的人。
進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。
那么飯后多久可以運動
3、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。
飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭暈。
4、慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。
飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。
5、貧血、低血壓的人。
飯后大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
小編的話：相信通過我們的介紹后，大家已經(jīng)對飯后多久可以運動的時間有了一定的概念了，也不是不主張飯后運動，只是要注意時間和運動量的把握。特別是以上的患有高血壓、糖尿病、冠心病等人群，飯后是不適宜運動的哦！一定要記住哦！飯后任何人不適宜馬上運動，這不科學(xué)，更不合理，而且會給身體造成很大的負面影響了。
