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產(chǎn)后如何促進(jìn)子宮收縮的7個(gè)妙招 再不行動(dòng)就晚啦(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-07 10:41:03 編輯:土豆媽媽

7.早做提肛運(yùn)動(dòng)

所謂提肛,主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽,最好在當(dāng)天就開(kāi)始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況,調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。

產(chǎn)后如何促進(jìn)子宮收縮

子宮的收縮恢復(fù)是否良好,可兩項(xiàng)外表的指標(biāo)來(lái)判斷:

1、如果子宮恢復(fù)良好,檢視剛生完的子宮底,從肚臍可以觸摸得到,到約兩個(gè)星期,子宮就無(wú)法摸到,除非是長(zhǎng)子宮肌瘤。

2、產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色,最后無(wú)色。但如果子宮過(guò)度后屈,產(chǎn)后惡露不容易排出,則影響子宮的恢復(fù)。

產(chǎn)婦避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥位,并鼓勵(lì)產(chǎn)婦早期下床活動(dòng)。若確診為子宮后傾后屈位,每天應(yīng)行胸膝臥位2次,每次15~20分鐘予以糾正。

小編的話:生產(chǎn)之后的媽媽們除了生產(chǎn)的疲憊,更多的是沉浸在初為人母的喜悅之中。要提醒各位媽媽的是,除了要照顧眼前這個(gè)小家伙以外,千萬(wàn)別忘記了照顧自己的身體,產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于媽媽們是非常重要的,如果沒(méi)有恢復(fù)好,將來(lái)會(huì)留下后遺癥哦。

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