當(dāng)孕媽媽生下寶寶的第一個(gè)月，就是坐月子。這是中國(guó)從古至今都有的習(xí)俗，有的新媽媽想要咨詢(xún)?cè)伦硬统允裁聪鄬?duì)科學(xué)一點(diǎn)，這是因?yàn)楹芏嗟胤?，有的老一輩的人或者是爺爺奶奶那一代的人，比較封建迷信，在坐月子期間會(huì)告訴這不能吃，那不能吃，或者就是一些補(bǔ)身體的偏方。
這些封建迷信，讓一些寶媽受盡了折磨或者是一些寶媽也是新手，不知道在月子期間該怎么吃，在月子期間確實(shí)是需要注意一些飲食習(xí)慣的，特別是那些要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽咪們，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看一下月子餐吃什么相對(duì)科學(xué)吧。
月子餐吃什么相對(duì)科學(xué) 根據(jù)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)要求得注意這三個(gè)核心點(diǎn)：
1. 坐月子的時(shí)候膳食應(yīng)該是由多樣化的食物來(lái)構(gòu)成的均衡的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有特殊的食物禁忌。
2. 坐月子的時(shí)候每天應(yīng)吃肉、禽、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食品，但不應(yīng)過(guò)量。吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500 g。
3. 保證整個(gè)哺乳期的營(yíng)養(yǎng)充足和均衡以持續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
坐月子期間的飲食要分這幾個(gè)時(shí)間段：
1.產(chǎn)后24小時(shí)的飲食
順產(chǎn)的話(huà)生寶寶是需要消耗很大的能量的，不僅是體力消耗，而且還有腸胃的蠕動(dòng)能力也減弱了，這就讓很多的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)感到無(wú)力，對(duì)于自然分娩的婦女，第1-2天可給予相對(duì)清淡、易消化的半流質(zhì)飲食，如稀軟的面條、小米粥、燉蛋、蛋花湯、甜藕粉、餛飩、及煮爛的肉菜等，之后逐漸過(guò)渡到正常膳食。
