當孕媽媽生下寶寶的第一個月，就是坐月子。這是中國從古至今都有的習俗，有的新媽媽想要咨詢月子餐吃什么相對科學一點，這是因為很多地方，有的老一輩的人或者是爺爺奶奶那一代的人，比較封建迷信，在坐月子期間會告訴這不能吃，那不能吃，或者就是一些補身體的偏方。
這些封建迷信，讓一些寶媽受盡了折磨或者是一些寶媽也是新手，不知道在月子期間該怎么吃，在月子期間確實是需要注意一些飲食習慣的，特別是那些要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽咪們，那么接下來我們就一起來看一下月子餐吃什么相對科學吧。
月子餐吃什么相對科學 根據(jù)營養(yǎng)協(xié)會要求得注意這三個核心點：
1. 坐月子的時候膳食應該是由多樣化的食物來構(gòu)成的均衡的營養(yǎng)，沒有特殊的食物禁忌。
2. 坐月子的時候每天應吃肉、禽、魚、蛋、奶等動物性食品，但不應過量。吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500 g。
3. 保證整個哺乳期的營養(yǎng)充足和均衡以持續(xù)進行母乳喂養(yǎng)。
坐月子期間的飲食要分這幾個時間段：
1.產(chǎn)后24小時的飲食
順產(chǎn)的話生寶寶是需要消耗很大的能量的，不僅是體力消耗，而且還有腸胃的蠕動能力也減弱了，這就讓很多的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會感到無力，對于自然分娩的婦女，第1-2天可給予相對清淡、易消化的半流質(zhì)飲食，如稀軟的面條、小米粥、燉蛋、蛋花湯、甜藕粉、餛飩、及煮爛的肉菜等，之后逐漸過渡到正常膳食。
