4、水果類︰木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果、櫻桃、李子、橄欖。
功效︰木瓜是很好的豐胸圣品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，若加肉類一起煮，將可幫助蛋白質(zhì)消化，促進(jìn)乳腺發(fā)育。
5、乳制品︰牛奶、豆?jié){、優(yōu)酪乳。
功效︰牛奶等奶制品是富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物，而豆類富含豐富的植物性荷爾蒙與蛋白質(zhì)，也是豐胸不可或缺的營養(yǎng)素。
三、豐胸運動要適量
豐胸要選擇合適的運動。近些年來，如何豐胸健乳成為女性朋友們關(guān)心的熱門話題，豐胸產(chǎn)品大行其道，有些人甚至冒著生命危險去隆乳。事實上，我們首先要關(guān)心的是乳房健康及如何改善胸部線條。乳房本身并沒有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它是由腺組織、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，外面由一層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護(hù)理，以免過早松弛下垂。
另外，如果血液循環(huán)不暢，脂肪組織松弛，也會使乳房下垂。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做做擴(kuò)胸，深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。
如何選購發(fā)育期的少女內(nèi)衣
1、在胸部剛剛發(fā)育的時候，乳頭和乳暈也會發(fā)育，很輕微的觸碰就能讓你有刺痛感。所以選購什么材質(zhì)的文胸很重要，最好選擇純棉質(zhì)地的文胸，因為這樣才會柔軟，舒適，不刺激乳頭。加上胸部每天都在成 長，所以應(yīng)買大一點的文胸，讓胸部有一個自由發(fā)展的空間。
2、因發(fā)育較快，胸部還沒發(fā)育成熟就已經(jīng)有用手掌包住的大小了。這時選購文胸時一定要試穿一下，看罩杯是否有彈力，盡量選有伸縮性的，還要看鋼圈是否會壓迫到胸部，此時胸部正是旺盛成長的階段，一旦被文胸束縛就得不到正常的發(fā)育。
3、這一階段看似胸部已經(jīng)發(fā)育完成，實際還未發(fā)育停止。要注意這個時期的文胸不能壓迫胸部上面到腋窩的部位，胸部的下圍也不能太緊。
小編的話：不管是對于成年女性還是對于發(fā)育期的小女生而言，購買合適的內(nèi)衣都是非常重要的事情。建議女性朋友們在購買內(nèi)衣的時候試穿一下，這樣就能很清楚的看到內(nèi)衣穿戴以后的效果，看是不是夠舒適、合身，是不是具有聚攏的功效。
發(fā)育期的小妹妹在購買內(nèi)衣的時候，盡量在媽媽的陪同下選購，因為媽媽比較有經(jīng)驗，以上的3點選購注意事項，可以作為借薦參考哦。
