坐月子進(jìn)補(bǔ)不要誤入3個(gè)誤區(qū)
一、大補(bǔ)特補(bǔ):
產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),并使她們有充足的奶水,一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是,大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖,肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào),引發(fā)各種疾病。
此外營(yíng)養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖,甚至還使嬰兒易患上扁平足一類(lèi)的疾病。如果嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會(huì)出現(xiàn)腹瀉,而長(zhǎng)期慢性腹瀉還會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。
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二、多吃少動(dòng):
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),由于大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白,加上缺少運(yùn)動(dòng),會(huì)使大量脂肪聚積體內(nèi),進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,女性要保持產(chǎn)后的健美身材,防止中年發(fā)胖。
產(chǎn)后飲食宜葷素搭配,不過(guò)量進(jìn)補(bǔ),除一日三餐外,可添加1~2次點(diǎn)心。產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操,這對(duì)產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。
三、不吃蔬菜水果:
水果里含有各種維生素和微量元素,除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下來(lái)的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。有些產(chǎn)婦在坐月子期間忌食蔬菜水果,認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”,吃了會(huì)傷身,其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié),醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期便秘。
產(chǎn)婦在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí),應(yīng)注意多飲湯水,如蛋湯、排骨湯、雞湯等,既有利于乳汁分泌,又有潤(rùn)腸作用。
年輕的媽媽在坐月子期間應(yīng)注重膳食平衡,吃得營(yíng)養(yǎng)、合理,堅(jiān)持葷素、干稀搭配,避免進(jìn)入飲食誤區(qū),以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。
小編的話:看了以上小編的整理,原來(lái)明星媽咪也和我們普通媽咪一樣的,生完孩子后照樣坐月子的。只是她們坐月子的方式有些不一樣而已,作為普通人的我們,雖然在經(jīng)濟(jì)上,物質(zhì)上可能達(dá)不到明星的水平,但是媽咪們愛(ài)自己和寶寶的心是一樣的,女人不簡(jiǎn)單,特別是做了母親的女人,讓我們共同努力,為了過(guò)上幸??鞓?lè)的生活而加油吧!