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母乳喂養(yǎng)是最好的產后減肥方法?

出處:媽媽育兒網 日期:2015-04-08 11:43:03 編輯:Chen

雖然產后減肥是每個新媽最為關注的問題之一,但如若為了能早日瘦下來而特意節(jié)食或停掉母乳的話,那不僅是對自身的傷害,更是對寶寶的傷害。

臨床發(fā)現(xiàn),哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材,因為喂乳1ml的母奶,平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算,媽媽每天必須制造600ml的奶量,所消耗的熱量相當于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周,哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

所以,各位新媽媽,一定要給寶寶喂母乳,因為不僅母乳是寶寶最好的糧食,還可以幫助你快速減肥。

產后減肥不可急于求成

女性產后多少都會有一些發(fā)胖現(xiàn)象,這是正?,F(xiàn)象,不必急于減肥。等孩子慢慢變大,過了哺乳期,女性的身體也漸漸恢復了健康,此時身體自然會瘦下去,就算沒有瘦,孩子大了不喝奶了,此時再減肥也不晚。有些女性過于追求身材,而把健康丟在了一邊,這樣得不償失。最好是采用自然法則,循序漸進地進行產后身體曲線恢復,而不是急于求成。

產后減肥要注意營養(yǎng)均衡

媽媽育兒提醒各位新媽媽,產后減肥一定要注意營養(yǎng)均衡,千萬不可節(jié)食減肥。因為產后身體損耗很大,給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量,但又需要保證營養(yǎng)均衡,那么就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品,以攝取需要的營養(yǎng)素。

其中,有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物,不吃碳水化合物不僅無法供應母奶,長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。所以要注意均衡飲食,凡事都不可過量。

另外,有些食物是要盡量少吃的,比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物,會刺激胰島素分泌,從而逐漸將血糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。

本文由媽媽育兒網(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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