“月子病”，是產后媽媽月子里沒有注意調理，所遺留下來的小毛病。最常見的癥狀有：吹風就頭暈、頭痛；經常腰酸背痛；手腕、手指關節(jié)疼痛；胃痛、婦科炎癥等等小毛病。事實上，在中國來講對產婦坐月子是相當有講究的，對于女性而言，一輩子最多也就坐上一、兩次月子可是馬虎不得。
傳統(tǒng)的月子風俗似乎有些苛刻，什么月子里不能洗頭，不能洗澡，不能外出，不能碰冷水，不能吃生冷的食物------否則“月子病”將會糾纏你，甚至是一輩子都甩不掉的麻煩問題。那么，如何坐月子才不落下病呢，下面，我們就一起來看看為你支的高招吧。
如何坐月子才不落下病
1、減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩；睡眠取左側臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2、避免經常彎腰：準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。
4、從產后2周開始，在保健醫(yī)生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性。
5、一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
6、準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
7、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。
8、產婦同樣可以吹風扇，但由于新媽媽出汗較多，汗孔經常處于開啟狀態(tài)，也不可對著向風扇吹，可以把電風扇向墻壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。
