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如何坐月子才不落下病 其實(shí)和洗頭洗澡沒(méi)關(guān)系

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-29 21:28:28 編輯:婧子

“月子病”,是產(chǎn)后媽媽月子里沒(méi)有注意調(diào)理,所遺留下來(lái)的小毛病。最常見的癥狀有:吹風(fēng)就頭暈、頭痛;經(jīng)常腰酸背痛;手腕、手指關(guān)節(jié)疼痛;胃痛、婦科炎癥等等小毛病。事實(shí)上,在中國(guó)來(lái)講對(duì)產(chǎn)婦坐月子是相當(dāng)有講究的,對(duì)于女性而言,一輩子最多也就坐上一、兩次月子可是馬虎不得。

傳統(tǒng)的月子風(fēng)俗似乎有些苛刻,什么月子里不能洗頭,不能洗澡,不能外出,不能碰冷水,不能吃生冷的食物------否則“月子病”將會(huì)糾纏你,甚至是一輩子都甩不掉的麻煩問(wèn)題。那么,如何坐月子才不落下病呢,下面,我們就一起來(lái)看看為你支的高招吧。

如何坐月子才不落下病

 1、減輕腰部負(fù)擔(dān):多備些柔軟靠墊,墊在腘窩;睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。

 2、避免經(jīng)常彎腰:準(zhǔn)備一個(gè)觸手可及的臺(tái)子,盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度,便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具;童車、童床都要調(diào)整到合適的高度,避免抱、放寶寶時(shí)過(guò)多彎腰;清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把。

 3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

 4、從產(chǎn)后2周開始,在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

 5、一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂。 

 6、準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果,還有反作用。 

 7、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。

 8、產(chǎn)婦同樣可以吹風(fēng)扇,但由于新媽媽出汗較多,汗孔經(jīng)常處于開啟狀態(tài),也不可對(duì)著向風(fēng)扇吹,可以把電風(fēng)扇向墻壁吹風(fēng),以增加室內(nèi)的空氣流動(dòng),降低室溫。

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