“月子病”，是產(chǎn)后媽媽月子里沒(méi)有注意調(diào)理，所遺留下來(lái)的小毛病。最常見的癥狀有：吹風(fēng)就頭暈、頭痛；經(jīng)常腰酸背痛；手腕、手指關(guān)節(jié)疼痛；胃痛、婦科炎癥等等小毛病。事實(shí)上，在中國(guó)來(lái)講對(duì)產(chǎn)婦坐月子是相當(dāng)有講究的，對(duì)于女性而言，一輩子最多也就坐上一、兩次月子可是馬虎不得。
傳統(tǒng)的月子風(fēng)俗似乎有些苛刻，什么月子里不能洗頭，不能洗澡，不能外出，不能碰冷水，不能吃生冷的食物------否則“月子病”將會(huì)糾纏你，甚至是一輩子都甩不掉的麻煩問(wèn)題。那么，如何坐月子才不落下病呢，下面，我們就一起來(lái)看看為你支的高招吧。
如何坐月子才不落下病
1、減輕腰部負(fù)擔(dān)：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩；睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2、避免經(jīng)常彎腰：準(zhǔn)備一個(gè)觸手可及的臺(tái)子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時(shí)過(guò)多彎腰；清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把。
3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
4、從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
5、一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
6、準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。
7、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。
8、產(chǎn)婦同樣可以吹風(fēng)扇，但由于新媽媽出汗較多，汗孔經(jīng)常處于開啟狀態(tài)，也不可對(duì)著向風(fēng)扇吹，可以把電風(fēng)扇向墻壁吹風(fēng)，以增加室內(nèi)的空氣流動(dòng)，降低室溫。
