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月子里營養(yǎng)必須要跟上,可是月子里沒有食欲怎么辦?(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-02-13 13:57:49 編輯:薄荷

推薦菜譜:草菇炒番茄

材料:適量番茄、草菇、青椒、料酒、白糖、水淀粉、鹽、醋

做法:番茄和青椒洗凈切片,草菇洗凈切塊用熱水焯熟;鍋中放油燒熱,放入草菇和料酒翻炒,放入番茄塊、青椒片翻炒至熟,最后加白糖、鹽、醋調(diào)味,用水淀粉勾芡即可。

3.好的心情可以促進(jìn)食欲

有的媽媽心情不好,就會(huì)吃不下飯。如果媽媽們坐月子期間,心情容易煩悶不開心,這樣會(huì)影響胃液的分泌,導(dǎo)致吃飯沒有食欲。所以新媽媽要抽點(diǎn)空閑時(shí)間,做點(diǎn)自己喜歡的事情,比如聽聽音樂、看看書、運(yùn)動(dòng),盡量讓自己保持平和、愉悅的的心情。

4.做些簡單的家務(wù),運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體

新媽媽在坐月子的時(shí)間,不能整天在床上躺著不動(dòng),這樣不但容易囤積脂肪,而且對(duì)身體恢復(fù)也不好。宮主建議媽媽們可以簡單的家務(wù)活,飯后多散散步,或者做做產(chǎn)后瑜伽,這樣有利于加速腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收。

小編的話

月子里沒有食欲不是小問題,別忘了身體需要恢復(fù),寶寶還要吃奶呢。新媽媽應(yīng)該少食多餐,避免腹脹,吃一些清淡易消化的食物,比如雞蛋羹、蔬菜粥等等。飯菜的顏色要好看,這樣才能勾起食欲。另外,還要保持好的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

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