月子里的飲食是重中之重,產(chǎn)后身體恢復(fù)注意就靠飲食調(diào)整,其次才是運(yùn)動(dòng)和心情。坐月子的時(shí)候沒有食欲是很可怕的事,特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽,寶寶吃媽媽的奶,媽媽奶水的營養(yǎng)來自媽媽吃的食物。
月子里沒有食欲,吃不進(jìn)東西,營養(yǎng)攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,溢奶不利于新媽媽身體恢復(fù),二來不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育,寶寶可能營養(yǎng)不良,長(zhǎng)期下去容易生病。
月子里沒有食欲,一般是消化比較差,用中醫(yī)的話說就是脾虛,該怎么辦呢?下面的內(nèi)容看完就懂!
月子里沒有食欲怎么辦
1.少食多餐
坐月子沒有胃口時(shí),可以改變正常進(jìn)餐習(xí)慣,主張少吃多餐,可以考慮一天吃五餐或六餐,每次進(jìn)食量減少,避免一次進(jìn)食太多,加重腸胃負(fù)擔(dān),引起腹脹。食物水分要多一些,烹調(diào)以蒸、燉、細(xì)軟為主,這樣逐漸提起對(duì)食物的興趣。
2.坐月子胃口不好應(yīng)注重“色、香、味”
當(dāng)體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水,熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全,想必此時(shí)即使產(chǎn)婦胃口差了點(diǎn),也會(huì)有嘗一嘗的想法。這上讓產(chǎn)婦開胃,家人一定要想盡各種辦法把食物做精致,有必要時(shí)可以按照菜譜上講的對(duì)照操作。
另外,月子食物的食材應(yīng)新鮮,最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。在餐具的使用上,應(yīng)該選用精致悅目的。(下頁:推薦菜譜)