產(chǎn)后減肥 新媽媽記住這幾點切勿進入誤區(qū)
一.生完孩子就節(jié)食
產(chǎn)后42天內(nèi),新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
二.母乳喂養(yǎng)一定能減肥
母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物,其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮,有利于產(chǎn)后恢復。要想減肥,就好好喂奶,因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能,即使多攝取湯湯水水,體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了,因為過度的進食仍不利于產(chǎn)后減肥。
三.減肥餐=低卡路里餐
許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時候,往往根據(jù)卡路里來計算,覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉類、奶制品卡路里高就不敢食用,這種想法真是不靠譜。
產(chǎn)后的飲食應該全面而合理。產(chǎn)后第2周內(nèi)不建議食用魚類和肉類,是出于身體吸收的考慮,到了第3周,等身體適應,可以適當吃些。產(chǎn)婦不能挑食偏食,膳食應該做到干稀搭配、葷素結合,少吃煎、炸等不易消化的食物。
四.減肥急于求成
產(chǎn)后減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講,產(chǎn)后出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養(yǎng)身體,補充營養(yǎng),絕對不可以不顧及自己身體,強行減肥。
警惕產(chǎn)后減肥7大誤區(qū) 新媽媽勿入
五.產(chǎn)后熬夜可以快速瘦
很多人都認為熬夜可以瘦身,但對于產(chǎn)后媽媽來說,充足的睡眠才可以幫助身體恢復,而熬夜后會令人產(chǎn)生吃宵夜的欲望,人體在夜晚消化能力下降,如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。
六.產(chǎn)后立即做運動,最能減肥?
產(chǎn)婦不應急著運動,尤其是運動方式不正確的話,會造成股盆脫位,腰酸背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產(chǎn)后立即劇烈運動減肥,可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說,順產(chǎn)4~6星期后,產(chǎn)婦才可以開始做產(chǎn)后瘦身操,剖腹生產(chǎn)者則需6~8星期或更長的恢復期,運動時更需小心。
小編的話:關于產(chǎn)后如何使用收腹帶,收腹帶什么時候用,收腹帶用到什么時候,收腹帶如何選擇的種種問題,在本文中已經(jīng)做了詳細的講解說明,還有不清楚的媽媽們可以通過本文來進行了解學習。
產(chǎn)后束身固然重要,但是,媽媽們還得根據(jù)自身的特殊情況來決定如何使用收腹帶,及如何使用,使用多久的相關問題??傊?,一切應該以自身身體體質和現(xiàn)狀為主。