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產后掉發(fā)吃什么能緩解 記住這幾種食物就OK了

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-02-06 21:02:06 編輯:婧待花開

產后媽媽正處于哺乳期的特殊時期,媽媽一邊要帶寶寶熬夜勞累,一邊還得做家務操勞,所以,產后媽媽們會特別辛苦、特別操勞,一旦媽媽們沒有注意休息,飲食營養(yǎng)上沒有攝入均衡,情緒上沒有得到適當舒展,或者得不到家人的支持與幫助,就容易出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼、煩燥不安、抑郁等不良的情緒出現(xiàn)。

而產后媽媽若是情緒不好,加上生理激素變化的影響,就很容易出現(xiàn)掉發(fā)的情況。要知道哺乳期媽媽是不能隨意用藥治療的,畢竟藥物都有一定的副作用,長期用藥勢必會對寶寶和哺乳造成不好的影響。那么,產后掉發(fā)吃什么能緩解,有利于緩解掉發(fā)的家常食譜有哪些呢?

產后掉發(fā)吃什么能緩解

產后掉發(fā)吃什么能緩解:  

1、補充植物蛋白

如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發(fā)。

3、補充鐵質

有30%的產后脫發(fā)是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發(fā),維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發(fā)的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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