哺乳期是媽媽恢復(fù)身體機(jī)能的時(shí)期，正常情況下哺乳期是會(huì)來(lái)月經(jīng)的；哺乳期月經(jīng)來(lái)潮代表媽媽身體子宮能力恢復(fù)正常，但是這時(shí)候往往新問(wèn)題也就接踵而來(lái)。哺乳期月經(jīng)不調(diào)成為了不少新媽媽的心頭病，月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響日后孕育能力，所以雖然是哺乳期間但月經(jīng)不調(diào)仍然需要重視，再加以調(diào)理。那么哺乳期月經(jīng)不調(diào)怎么辦？哺乳期月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理？別急看看醫(yī)生建議。
哺乳期月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1.養(yǎng)成良好作息
月經(jīng)不調(diào)很多主要原因就是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律導(dǎo)致身體內(nèi)分泌和激素分泌紊亂，造成月經(jīng)不調(diào)。因此在哺乳期間，雖然避免不了半夜起來(lái)喂奶，但需要媽媽保證晚上的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成按時(shí)起睡的習(xí)慣，按時(shí)吃一頓三餐，喝水也是不能少的，按時(shí)洗澡。
2.飲食調(diào)理
哺乳期因?yàn)槟趟膯?wèn)題，很多媽媽都吃的比較油膩和大補(bǔ)，這往往會(huì)造成媽媽內(nèi)分泌失調(diào)；而且油膩的食物會(huì)引起消化不良，媽媽的身體代謝受到很大影響。哺乳期在大補(bǔ)的時(shí)候，還要注意清熱降火，多吃蔬菜水果，還要多喝清熱降火的湯茶，多吃一些補(bǔ)血益氣的補(bǔ)品，像大棗、紅糖、桂圓、紅豆等等，補(bǔ)血益氣，調(diào)理月經(jīng)。
3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理法
很多媽媽在哺乳期月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)后就很少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)哺乳期媽媽體質(zhì)，還可以促進(jìn)身體內(nèi)分泌和升級(jí)代謝循環(huán)，促進(jìn)血液流動(dòng)，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有很大的幫助。
4.調(diào)整情緒
情緒也是擾亂月經(jīng)的一大罪魁禍?zhǔn)祝粘：芏鄳n思過(guò)慮或是情緒波動(dòng)大、有產(chǎn)后憂郁的媽媽都有月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。哺乳期媽媽一定要保證自己情緒穩(wěn)定，沒(méi)事多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情，不要給自己增添困擾。避免內(nèi)分泌受情緒波動(dòng)，精神緊張?jiān)斐稍陆?jīng)不調(diào)。
5.注意暖宮
按照醫(yī)學(xué)理論說(shuō)，在哺乳期的媽媽子宮是十分健康的，不存在宮寒的問(wèn)題。所以為了避免宮寒引起月經(jīng)不調(diào)，所以在坐月子的哺乳期間要注意防寒祛濕，避免身體受涼，被寒氣侵襲；如果在月子期間導(dǎo)致宮寒就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。
如果哺乳期月經(jīng)不調(diào)就可以嘗試上述介紹的5個(gè)方法，這5種方法既可以調(diào)理月經(jīng)，也不會(huì)抑制母乳分泌。月經(jīng)不調(diào)可不是小事，所以哺乳期間媽媽也要照顧好自己的子宮哦！
