媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 分娩 > 產(chǎn)后恢復(fù) > 坐月子怎么吃不胖

坐月子怎么吃不胖? 烹飪方法和口味是關(guān)鍵!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-01-03 16:00:08 編輯:薄荷

坐月子要進(jìn)補(bǔ)沒(méi)錯(cuò),但是不一定非要吃大魚(yú)大肉才能進(jìn)補(bǔ),這樣只會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、身體發(fā)胖,相信沒(méi)有誰(shuí)愿意生完寶寶還一直胖下去吧。有的媽媽說(shuō),既要保證營(yíng)養(yǎng)充足,又不能長(zhǎng)胖,這實(shí)在太難了。

其實(shí)一點(diǎn)也不難,只要媽媽合理飲食,一樣可以擁有充足的奶水,而且自己也不長(zhǎng)肉。當(dāng)然,如果媽媽本身就很好吃、管不住自己的嘴就另當(dāng)別論啦!這篇文章講述了坐月子常見(jiàn)額飲食誤區(qū)、坐月子怎么吃才吃不胖,還向大家推薦了2個(gè)坐月子長(zhǎng)不胖的食譜。

坐月子的飲食誤區(qū)

坐月子期間,產(chǎn)后媽媽長(zhǎng)胖的主要原因就是補(bǔ)的太兇。雖然大部分的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師都建議產(chǎn)后媽媽用一些麻油雞之類(lèi)的補(bǔ)品,從而調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的身體。但這并不能表示,產(chǎn)婦在產(chǎn)后餐餐都要大魚(yú)大肉,餐餐都有麻油雞等大補(bǔ)的食物。  

坐月子怎么吃不胖

1、烹飪方式

飲食烹調(diào)時(shí),盡量選擇蒸、燉、煮,避免煎、炸,以減少脂肪攝入過(guò)多,引起肥胖。

2、口味

坐月子飲食應(yīng)以清淡為主,盡量不放調(diào)味品,少放鹽。

3、葷素搭配、避免油膩

產(chǎn)后第一周以開(kāi)胃、清淡為主,如炒蔬菜、稀粥、瘦肉片等。產(chǎn)后第二周以補(bǔ)血為主,如山藥排骨湯、大棗豬蹄花生湯。產(chǎn)后半個(gè)月,以催乳為主,吃些蛋白質(zhì)含量高的湯,如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、雞湯等。(下頁(yè):坐月子長(zhǎng)不胖食譜推薦)

相關(guān)閱讀

產(chǎn)后飲食推薦

  • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

  • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

  • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

  • 月子第3周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

熱點(diǎn)推薦

分娩產(chǎn)后視頻講座

  • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對(duì)長(zhǎng)胖說(shuō)拜拜(圖)

  • 我來(lái)減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

  • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

  • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

編輯推薦

圖文推薦
  • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢(shì)

  • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

  • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

  • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請(qǐng)遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

熱點(diǎn)關(guān)注