坐月子要進(jìn)補(bǔ)沒(méi)錯(cuò)，但是不一定非要吃大魚(yú)大肉才能進(jìn)補(bǔ)，這樣只會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、身體發(fā)胖，相信沒(méi)有誰(shuí)愿意生完寶寶還一直胖下去吧。有的媽媽說(shuō)，既要保證營(yíng)養(yǎng)充足，又不能長(zhǎng)胖，這實(shí)在太難了。
其實(shí)一點(diǎn)也不難，只要媽媽合理飲食，一樣可以擁有充足的奶水，而且自己也不長(zhǎng)肉。當(dāng)然，如果媽媽本身就很好吃、管不住自己的嘴就另當(dāng)別論啦！這篇文章講述了坐月子常見(jiàn)額飲食誤區(qū)、坐月子怎么吃才吃不胖，還向大家推薦了2個(gè)坐月子長(zhǎng)不胖的食譜。
坐月子的飲食誤區(qū)
坐月子期間，產(chǎn)后媽媽長(zhǎng)胖的主要原因就是補(bǔ)的太兇。雖然大部分的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師都建議產(chǎn)后媽媽用一些麻油雞之類(lèi)的補(bǔ)品，從而調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的身體。但這并不能表示，產(chǎn)婦在產(chǎn)后餐餐都要大魚(yú)大肉，餐餐都有麻油雞等大補(bǔ)的食物。
坐月子怎么吃不胖
1、烹飪方式
飲食烹調(diào)時(shí)，盡量選擇蒸、燉、煮，避免煎、炸，以減少脂肪攝入過(guò)多，引起肥胖。
2、口味
坐月子飲食應(yīng)以清淡為主，盡量不放調(diào)味品，少放鹽。
3、葷素搭配、避免油膩
產(chǎn)后第一周以開(kāi)胃、清淡為主，如炒蔬菜、稀粥、瘦肉片等。產(chǎn)后第二周以補(bǔ)血為主，如山藥排骨湯、大棗豬蹄花生湯。產(chǎn)后半個(gè)月，以催乳為主，吃些蛋白質(zhì)含量高的湯，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、雞湯等。（下頁(yè)：坐月子長(zhǎng)不胖食譜推薦）
