一歲寶寶補(bǔ)鋅食譜
蝦仁豆腐泥
豆腐和蝦都含有豐富的鈣質(zhì)，有利于人體吸收和利用，能幫助人體骨骼、牙齒健康生長(zhǎng)。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
主料：豆腐50克 胡蘿卜20克 蝦2只
調(diào)料：肉湯1小碗
準(zhǔn)備食材：豆腐50克、胡蘿卜20克、蝦2只、肉湯1小碗
步驟1：肉湯燒開(kāi)，放入洗凈的豆腐，邊煮邊用器具壓成豆腐泥。
步驟2：蝦洗凈去頭、殼和蝦線剁成蝦泥。
步驟3：胡蘿卜去皮切成細(xì)末。
步驟4：豆腐湯煮開(kāi)后，放入胡蘿卜末、蝦泥煮熟即可。
步驟5：胡蘿卜末、蝦泥煮熟即可。
步驟6：最后盛上一碗即可。
雞肝泥
雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物。動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
寶寶缺鋅危害大 6個(gè)月-1歲寶寶補(bǔ)鋅食譜精選推薦
材料：雞肝適量
水：適量
做法：
準(zhǔn)備食材：雞肝泥30克。
步驟1：雞肝洗干凈。
步驟2：雞肝剁碎。
步驟3：將雞肝用消毒鍋蒸熟。
步驟4：將蒸熟的雞肝切成小塊搗成泥狀。
步驟5：然后可以用湯匙給寶寶喂食。
烹飪小貼士
磨出來(lái)的雞肝泥也可以放在粥里面，或者是混合胡蘿卜泥等一起吃。
肝泥
豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用；能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義。豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
寶寶缺鋅危害大 6個(gè)月-1歲寶寶補(bǔ)鋅食譜精選推薦
主料：豬肝30克
調(diào)料：水 適量
準(zhǔn)備食材：豬肝30克。
步驟1：豬肝洗凈，放入清水浸泡。
步驟2：將豬肝剁碎。
步驟3：用消毒鍋將剁碎的豬肝蒸熟。
步驟4：將蒸熟后的豬肝搗成泥。
步驟5：再用湯匙給寶寶喂食。
烹飪小貼士
1、在買(mǎi)豬肝的時(shí)候一定要注意新鮮程度，肉質(zhì)發(fā)白發(fā)灰，味道發(fā)臭的豬肝千萬(wàn)不要購(gòu)買(mǎi)。
2、豬肝切成小塊后可以放入清水中浸泡30分鐘以上，或者用手輕抓幾下再用流動(dòng)的清水沖洗，能夠有效的去除豬肝的異味。
豬肉泥
豬肉其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。
寶寶缺鋅危害大 6個(gè)月-1歲寶寶補(bǔ)鋅食譜精選推薦
主料：豬肉30克
調(diào)料：水100毫升
做法
準(zhǔn)備食材：豬肉30克
步驟1：將豬肉剁碎。
步驟2：用蒸鍋將豬肉蒸熟。
步驟3：將蒸熟的豬肉壓成泥。
步驟4：再用湯匙給寶寶喂食。
烹飪小貼士
做好的豬肉泥可以放在密封的玻璃罐里儲(chǔ)存，建議在1-2天內(nèi)吃完。
燕麥花生糊
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、浮腫、便秘等也有輔助療效，有效增強(qiáng)體力。它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；花生中鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能。
寶寶缺鋅危害大 6個(gè)月-1歲寶寶補(bǔ)鋅食譜精選推薦
主料：
大米50克 燕麥15克 花生15克
調(diào)料：水適量
準(zhǔn)備食材：燕麥15克、花生仁（生）15克、大米50克、純凈水適量。
步驟1：將花生碎、燕麥和大米放入攪拌機(jī)，攪拌成糊狀。
步驟2：用濾網(wǎng)過(guò)濾出燕麥和花生碎的濾渣即可食用
糙米糊
糙米中含有大量纖維素，具有改善腸胃機(jī)能、凈化血液、預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。
準(zhǔn)備食材：糙米80克、水500毫升
1：先將糙米泡水2個(gè)小時(shí)。
2：將泡好的糙米煮成稀飯。
3：將稀飯放到攪拌機(jī)中攪打。
4：將打好的稀飯過(guò)濾成糙米糊，即可給寶寶喂食。
5：最后盛上一碗即可。
香蕉牛奶糊
香蕉素有“智慧之果”的美稱，人體常食此糊有益智作用，有利大腦發(fā)育和骨骼的生長(zhǎng)。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜，讓人體擁有“胃”動(dòng)力。這道牛奶香蕉糊含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅。維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。推薦食用月齡：10個(gè)月或以上寶寶。
準(zhǔn)備食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水適量
1：將香蕉去皮后，用勺子研碎。
2：將牛奶倒入鍋中，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻。
3：注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
4：煮好后倒入研碎的香蕉。
5：調(diào)勻即可喂食。
6：最后用碗裝上即可。
