嬰兒寶寶輔食添加方法 粗細輔食的黃金搭配法(5)

【黑白二米粥】

黑米與東北大米按1:10的比例一起煲粥或煮成糖水，還可以將黑米和雞、魚等放在一起煲湯，口味更新奇哦。小提醒：黑米只宜淘洗一次，不然會因黑色素流失，喪失營養(yǎng)哦。

【金銀飯】

煮米飯時，在大米中加入5%～10%的玉米，與大米一起淘冼，蒸煮即可。色澤白里透黃，松軟爽口、營養(yǎng)全面，還有新鮮玉米特有的清香味呢。

【多寶粥】

將白米和各種雜糧，如糙米、黑糯米、薏米、小米、麥片、紅豆、綠豆、玉米粒等一起煮即可。小提醒：別忘了加入紅棗、葡萄干(這樣煮出的粥比較甜，寶寶喜歡)，這樣的粥不僅營養(yǎng)夠豐富，而且綿爛好入口。

【糙米飯】：要想把糙米飯煮得可口，最好先將糙米浸泡兩小時。糙米及紅米可單獨或混合煮食，煮飯熬粥均可。一般來說，糙米除需用水較長時間浸泡外，煮法與一般白米無異。 

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