下奶功能非常強大的八大食 催乳不能忘的8大“功臣”(4)

催乳功臣：豌豆

催乳功效：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

推薦美味搭配：鮮蘑炒豌豆

原料：鮮口蘑100克，鮮嫩豌豆角200克，植物油15克，醬油15克，鹽3克。

做法：

1、 豌豆去殼，鮮蘑洗凈切丁。

2、 炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，加醬油、精鹽，用旺火快炒，炒熟即成。

 

催乳功臣：黑芝麻

催乳功效：凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

推薦美味搭配：黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克、大米適量

做法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經(jīng)常佐餐食用。