冬至將至,眼看著氣溫一天天下降,衣服是一天比一天穿得多。就算如此,媽媽還是很擔(dān)心寶寶會因為寒冷的天氣而凍感冒。
增強(qiáng)寶寶抵抗力,提升孩子的耐寒力,在這個冬天,應(yīng)該為寶寶多準(zhǔn)備一些具有“溫?zé)?rdquo;功能的食物。而在眾多的食物當(dāng)中,黑色食物就是很好的選擇,像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。
不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。所以,本文,小編特為各位麻麻們收集了幾款適合寶寶的冬季暖身食譜,一起來學(xué)習(xí)吧!
兒童營養(yǎng)食譜——燕麥黑米糊
食譜原料
黑米100克,燕麥50克,糯米50克,清水2升,蜂蜜1勺。
制作方法
1、黑米洗干凈,浸泡48小時待用;
2、燕麥、糯米分別洗干凈,浸泡24小時待用;
3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水,放入食物料理機(jī)打碎;
4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米,一起煮成軟糯的粥。
5、粥溫度降到80度左右,調(diào)入蜂蜜就可以了。
健康提示:
黑米的營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高,有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。燕麥的營養(yǎng)價值非常高。在我國日常食用的9種食糧中,燕麥的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素5種營養(yǎng)素的含量均居首位。