8歲兒童長高要怎么來吃?寶寶長高食譜介紹
準(zhǔn)備食材:200克三文魚,100克鱈魚,一個土豆,兩個元蔥,一個胡蘿卜,兩棵大蔥,一個檸檬。50克黃油/牛油,一杯淡奶油/60-70克左右。鹽,白胡椒。五香粉。香菜。
做法:
1、魚肉切方塊,土豆切薄片,元蔥切碎,胡蘿卜絲,大蔥段。放1.5升水。這個自己看這加。
2、然后把土豆元蔥胡蘿卜大蔥放入,煮4-5分鐘至土豆片半軟,然后放入黃油和奶油到鍋中煮5分鐘。
3、加入魚塊。2分鐘后起鍋,根據(jù)口味加鹽,白胡椒粉,擠入檸檬汁
營養(yǎng)介紹:胡蘿卜含有胡蘿卜素、維生素B2、維生素c、鈣等營養(yǎng)成分,具有開胃消食、清熱解毒等功效。此湯葷素搭配、美味可口,對兒童補(bǔ)鈣效果尤佳。
鱈魚蒸蛋
準(zhǔn)備食材:鱈魚、雞蛋、鹽、蔥、香油
做法:
1、把鱈魚剁成泥狀,再準(zhǔn)備好一個雞蛋,草雞蛋才可以,因為海魚都有點點腥味,可以在雞蛋里面放了一點點蔥花;
2、攪勻才行,魚泥容易結(jié)塊,然后滴幾滴香油并放一點點鹽;
3、然后在小碗上蓋一個蓋子,隔水蒸10分鐘左右即可
營養(yǎng)介紹:鱈魚富含維生素D,有利于鈣沉著于骨骼,促進(jìn)長骨的生長。南瓜含有豐富的鋅,能參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成,是人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
孩子長高有害的食物介紹
偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。
2、糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營養(yǎng)不良。
3、垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,長期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。