8歲兒童長高要怎么來吃？寶寶長高食譜介紹

三文魚肉蔬菜湯
準(zhǔn)備食材：200克三文魚，100克鱈魚，一個土豆，兩個元蔥，一個胡蘿卜，兩棵大蔥，一個檸檬。50克黃油/牛油，一杯淡奶油/60-70克左右。鹽，白胡椒。五香粉。香菜。
做法：
1、魚肉切方塊，土豆切薄片，元蔥切碎，胡蘿卜絲，大蔥段。放1.5升水。這個自己看這加。
2、然后把土豆元蔥胡蘿卜大蔥放入，煮4-5分鐘至土豆片半軟，然后放入黃油和奶油到鍋中煮5分鐘。
3、加入魚塊。2分鐘后起鍋，根據(jù)口味加鹽，白胡椒粉，擠入檸檬汁
營養(yǎng)介紹：胡蘿卜含有胡蘿卜素、維生素B2、維生素c、鈣等營養(yǎng)成分，具有開胃消食、清熱解毒等功效。此湯葷素搭配、美味可口，對兒童補(bǔ)鈣效果尤佳。
鱈魚蒸蛋
準(zhǔn)備食材：鱈魚、雞蛋、鹽、蔥、香油
做法：
1、把鱈魚剁成泥狀，再準(zhǔn)備好一個雞蛋，草雞蛋才可以，因為海魚都有點點腥味，可以在雞蛋里面放了一點點蔥花；
2、攪勻才行，魚泥容易結(jié)塊，然后滴幾滴香油并放一點點鹽；
3、然后在小碗上蓋一個蓋子，隔水蒸10分鐘左右即可
營養(yǎng)介紹：鱈魚富含維生素D，有利于鈣沉著于骨骼，促進(jìn)長骨的生長。南瓜含有豐富的鋅，能參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

1、碳酸飲料
偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。
2、糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。
3、垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。