效果:
寶寶身體重心來按摩媽媽的臀,腹膛,可促進媽媽的消化能力,解除腹部脹氣,便秘,寶寶也由此姿勢如同與媽媽游戲般,培養(yǎng)親子間的感情與默契,讓生活充滿樂趣與健康。
7、親子劈腿式做法:
媽媽與寶寶面對面而坐,雙腿左右打開,寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內(nèi)側(cè),均勻地呼吸。吸氣,雙手互握,頭后仰,停留5-10秒鐘。緩慢還原,調(diào)整呼吸。
效果:
可伸展媽媽大腿內(nèi)側(cè)的肌肉,預(yù)防贅肉的堆積及美化腿部曲線。上身后仰時,由于媽媽與寶寶相互牽拉,可放心后仰,增進信任感及親子感情與默契。
8、騎馬式做法:
媽媽雙膝著地,雙手放置于前方地板上,均勻地呼吸。寶寶跨坐在媽媽的腰部,重心坐穩(wěn),吸氣時媽媽可將腰部緩緩向上推高,吐氣時腰部盡力下凹,來回做數(shù)次后,還原。
效果:
由于媽媽腰部承受來自寶寶的身體重力,可達按摩腰部之功效,預(yù)防腰酸背痛,而寶寶隨著媽媽腰部的上下移動,可訓(xùn)練習(xí)平衡感,增加自信心與開朗的個性,使媽媽與寶寶的肢體語言更豐富。
9、金鋼坐式做法:
媽媽采金剛坐式,雙手牽扶寶寶。吸氣,寶寶將雙腿踩在媽媽大腿上,均勻地呼吸。呼氣,媽媽與寶寶同時后仰,停留5-10秒鐘。緩慢還原,調(diào)整呼吸。
效果:
此姿勢可借助寶寶的身體力量來按摩媽媽之大腿及小腿,促進腿部血液循環(huán)。當(dāng)上半身后仰時,可強化氣管,預(yù)防感冒,增強抵抗力。
媽媽有空的時候,不妨少玩點手機,多帶孩子做做這樣的運動,增進彼此的感情。