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在家學習,如何健康地幫孩子保持體重

出處:@搞笑茂又亦日期:2024-07-30 13:36:01編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

今天聊一聊,在家學習期間,怎樣幫孩子健康的保持體重。

一方面,在家學習,孩子隨時餓了就去找吃的,而很多吃的是買的餅干、點心等含糖很高的產(chǎn)品,這些本身就是容易長胖的食品。

另一方面,孩子在家的運動量遠遠不如在學校時,尤其二、三月份,疫情比較嚴重、氣溫比較低,孩子們幾乎不出門,運動量遠遠趕不上。

所以,讓我們從飲食和運動,雙管齊下來幫孩子控制體重吧!

一、按時吃飯,中間加水果酸奶等,控制吃零食,零食盡量自己做,少買或不買高糖食品。

多吃高蛋白的肉類,蔬菜,低糖水果,保證營養(yǎng)均衡的前提下,讓孩子吃得更健康。

二、引導孩子快速完成學校學習任務(wù),盡量減少孩子額外的學習時間,趁著天氣好,鼓勵孩子多下樓找小伙伴玩。

一方面,和伙伴們玩耍是一個情緒宣泄的出口;另一方面,孩子們可以鍛煉體能,少看電子產(chǎn)品還能間接的保護視力。

孩子們一起瘋狂奔跑、競技,還會分戰(zhàn)隊、打?qū)?zhàn),心情愉悅,晚上的睡眠也會很好。

總結(jié)下來:規(guī)律的作息,良好的生活習慣,健康的飲食,加上適量的運動,只會培養(yǎng)出活潑陽光健康的孩子,很難會有多余的肉肉。

所以,讓我們和孩子一起瘋狂飛奔吧!

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