媽媽在孕育小生命的時(shí)候十分辛苦，身體也在經(jīng)歷以前沒(méi)有的體驗(yàn)，甚至連睡覺(jué)也不安穩(wěn)；很多孕婦在懷孕后就添了睡覺(jué)打呼嚕的毛病，懷孕之前可沒(méi)有啊！這也讓不少孕婦懷疑自己是不是生病了才會(huì)打呼嚕，或者是寶寶出現(xiàn)了什么狀況導(dǎo)致了自己打呼嚕？其實(shí)孕婦打呼嚕多半是正常妊娠反應(yīng)，當(dāng)然打呼嚕的原因也很多，想要緩解還需要用科學(xué)的方法，那么孕婦懷孕打呼嚕怎么辦？
孕婦懷孕打呼嚕怎么辦
孕婦打呼嚕是一種不正常的妊娠反應(yīng)，孕婦打呼嚕的危害也很大；孕婦長(zhǎng)期打呼嚕會(huì)導(dǎo)致孕婦氣短窒息造成胎兒宮內(nèi)窘迫，還會(huì)形成孕婦高血壓導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。所以孕婦打呼嚕不能忽視，一定要及時(shí)調(diào)理，避免孕婦和胎兒受傷。當(dāng)然還要在搞清楚孕婦打呼嚕的原因基礎(chǔ)上在“對(duì)癥下藥”，才能根本清除孕婦懷孕打呼嚕的問(wèn)題。
1.體重超標(biāo)需控制
孕婦懷孕后體重會(huì)有明顯上升，除去胎兒的重量一樣還有孕婦自己的體重增長(zhǎng)。當(dāng)孕婦體重增長(zhǎng)的過(guò)快超過(guò)合理的變化范圍時(shí)就會(huì)引起肥胖并發(fā)癥，身體肥胖會(huì)引起呼吸不順暢，導(dǎo)致打呼嚕。
建議孕婦在出現(xiàn)打呼嚕現(xiàn)象后，要控制自己的飲食，不要放任自己吃一些高熱量的食物，降低孕婦體重增長(zhǎng)的速度。而且多吃一些維生素高的食物，消除水腫和脂肪；并且適量的增加自己的運(yùn)動(dòng)量，讓自己健康減重，并保持良好的作息。
2.調(diào)整睡姿
睡姿不恰當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致孕婦打呼嚕，而且枕頭的高度和臥室的溫度、濕度都會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量。建議孕婦多采用左側(cè)睡，不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥；避免口鼻呼吸不暢造成窒息。而且孕婦的臥室應(yīng)該保持溫度和濕度比較穩(wěn)定，讓孕婦覺(jué)得舒適就可以。
3.輔助睡眠
很多孕婦會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，而且孕婦難以入睡或是睡眠質(zhì)量不好也會(huì)引起孕婦打呼嚕?？梢酝ㄟ^(guò)一些輔助睡眠的方法來(lái)幫助孕婦好好睡覺(jué)，緩解孕婦打呼嚕的現(xiàn)象。比如：在睡前喝一杯熱牛奶、在晚上用加白醋的熱水泡泡腳、睡前讀一些平靜心情的故事或是聽一些輕音樂(lè)，幫助孕婦醞釀睡意。
但是不要使用助眠香薰，香薰對(duì)孕婦和胎兒或多或少都有負(fù)面影響；也不要吃安眠藥或是有助睡眠的保健品，藥物成分對(duì)孕婦和胎兒都有損傷，不要因?yàn)楸苊鈶言写蚝魢Ｒ蛐∈Т蟆?/p>孕婦打呼嚕一定要及時(shí)調(diào)理，以上3個(gè)方法是緩解孕婦打呼嚕最科學(xué)的措施；孕婦可以根據(jù)自己的情況選擇正確的方法緩解打呼嚕現(xiàn)象。
