懷孕期間孕婦是遭罪的,不僅在行動(dòng)上十分注意,時(shí)刻擔(dān)心自己和孩子的安全,在飲食上也是非常謹(jǐn)慎的,除了母體要補(bǔ)充要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外,還要及時(shí)給腹中的胎兒供給營(yíng)養(yǎng)。但是在妊娠期間,持續(xù)不斷妊娠反應(yīng)讓媽媽們食欲大減。
那吃什么能夠緩解妊娠反應(yīng)?哪些食物是可以幫助媽媽們緩解反胃嘔吐的現(xiàn)象?這些食物也許能夠幫助你輕松應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng),讓你舒適度過(guò)懷孕的這段時(shí)期。
吃什么能緩解妊娠反應(yīng)
1.酸性食物
酸性食物可以幫助孕婦緩解反胃的現(xiàn)象,酸性止嘔,口感適合懷孕婦女,有的婦女在懷孕期間也是非常喜歡吃酸酸的東西;常見(jiàn)的酸性食物有橘子、山楂、酸奶、檸檬等,能夠有效防止孕吐現(xiàn)象的產(chǎn)生;
2.適合孕婦食欲的食物
有的孕婦在懷孕的時(shí)候胃口大開,有時(shí)對(duì)辣的很有欲望,有時(shí)對(duì)甜的很有欲望,因此在選擇食物的時(shí)候可根據(jù)自己的胃口進(jìn)行選擇;無(wú)論是辛辣還是酸甜,只要在合理的攝取范圍之內(nèi)都是可以緩解孕婦妊娠反應(yīng)的;
3.易于消化的食物
在懷孕期間孕婦最好選擇能夠吸收消化比較好的食物,這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān),保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收;常見(jiàn)的食物有面包、雜糧、紅薯、營(yíng)養(yǎng)粥等;
4.吃苦瓜緩解妊娠反應(yīng)
苦瓜含有大量的維生素C,可以提高食欲,提高孕婦的免疫力,保護(hù)孕婦腸胃
5.吃南瓜緩解妊娠反應(yīng)
南瓜里含有胰島素,能夠抑制血糖的升高,并且南瓜含有豐富的維生素A,能夠促進(jìn)孕婦對(duì)鈣的吸收,緩解孕期妊娠反應(yīng);
6.吃蜂蜜緩解妊娠反應(yīng)
蜂蜜可以有效促進(jìn)腸胃吸收,排除體內(nèi)毒素,并且蜂蜜的口感很好,味道香甜,能夠幫助孕婦排毒養(yǎng)胃,緩解晨吐;
7.喝牛奶緩解妊娠反應(yīng)
牛奶富含蛋白質(zhì),能夠緩解惡心,懷孕期間的女性應(yīng)該多喝牛奶給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì);
小編的話
當(dāng)然,在懷孕期間除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),孕婦還是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛谖遁^好的食物,但是要記住不能暴飲暴食,以免造成消化不良,應(yīng)該少吃多餐,一次性不要進(jìn)食太多,多準(zhǔn)備一些瓜果點(diǎn)心之類的食品。
再給自己和寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外,還要吃一些能夠緩解妊娠反應(yīng)的食物,幫助你舒適的度過(guò)孕期,做一個(gè)開心健康的孕媽媽。