在懷孕以前，很多人都是精力充沛精氣神十足，可是一旦進(jìn)入語(yǔ)氣，疲勞感就隨之而來(lái)。進(jìn)入孕期以后，身體素質(zhì)精神狀況也會(huì)有所改變，大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)感到無(wú)力疲倦，堅(jiān)守在工作崗位的媽媽更是疲倦。
頭暈、腦脹、嗜睡、無(wú)力等等這樣的疲勞狀態(tài)困擾著很多孕媽，孕期感到特別疲勞是怎么回事？有什么方法可以緩解這樣的癥狀呢？今天給大家介紹幾個(gè)有效的方法，讓孕期的準(zhǔn)媽媽們做一個(gè)輕松快樂的孕媽，脫離孕期疲勞就是這么簡(jiǎn)單！
孕期感到特別疲勞怎么回事
1.身體疲勞
懷孕以后，肚子一天比一天增大，由于行動(dòng)不便很多媽媽在這段時(shí)間都是缺乏身體鍛煉的，因?yàn)楦械窖康闹瘟μ?，重心也慢慢的在向后移，稍微走?dòng)都會(huì)感到特別累；在飲食方面，寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收能力是特別強(qiáng)的，媽媽吃進(jìn)去的食物大部分也被寶寶的發(fā)育給吸收了，所以會(huì)造成很多媽媽在孕期會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足；
2.心理疲勞
有的媽媽是經(jīng)過了很多努力終于懷上了寶寶，由于擔(dān)心腹中的胎兒是不是健康的，擔(dān)心會(huì)不會(huì)因?yàn)樽陨淼脑虺霈F(xiàn)什么意外的狀況，所以整體東想西想給自己的心理造成了很大的壓力；壓力大導(dǎo)致孕期睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降，精神狀況太多緊張所以造成孕期敢疲勞的狀況；
緩解疲勞小妙招
1.放松心情
在孕期的時(shí)候盡量讓自己保持一個(gè)良好的的心態(tài)，保持一個(gè)愉悅的心情，可以多去公園、海邊、郊外等產(chǎn)所，如果在家也可以發(fā)揮自己的想象作用，把自己想象成為在這些地方，這樣可以緩解精神緊張的焦慮；
2.找人聊天
孕期很多媽媽基本上都是整體肚子一個(gè)在家休息，其實(shí)孤獨(dú)感可以造成孕期多想，孕婦在懷孕的的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)恼胰肆奶?，聊天可以向別人傾訴自己的煩惱，放松心情找到慰藉，在聊天過程中就會(huì)暫時(shí)忘記疲勞感；
3.適當(dāng)?shù)陌茨?/p>
孕媽自己在家也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ茨σ幌伦约旱念i椎，也可以自己閉上眼睛按摩一下太陽(yáng)穴，按摩可以安神放松，緩解疲勞感；
4.聽音樂看書
孕期可以選擇適當(dāng)?shù)妮p音樂聽，可以給自己買幾本書打發(fā)時(shí)間，看書也對(duì)腹中的胎兒有好處，選擇這種轉(zhuǎn)移視線的方法可以忘記疲勞感；
