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懷孕初期便秘吃什么食物能緩解,引起便秘的原因是什么?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-09-07 15:41:47 編輯:小鈺
一些孕媽在剛懷孕的幾個(gè)月里會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,其實(shí)便秘是可以通過飲食改善的,那么懷孕初期便秘吃什么食物能緩解,引起便秘的原因是什么?更多關(guān)于懷孕癥狀的相關(guān)內(nèi)容盡在媽媽育兒網(wǎng)。

懷孕初期便秘吃什么食物能緩解?

1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。
3、黃豆
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
4、草莓
草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農(nóng)藥殘留問題。
5、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、 -胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營(yíng)養(yǎng)成分。

引起便秘的原因是什么?

女性懷孕后,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱,使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng),致使食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收,糞便變得又干又硬,不能像孕前那樣正常排出體外。
加之懷孕之后,孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少,腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行,增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫,使糞便難以排出,此時(shí)孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重,常常幾天沒有大便,甚至1、2周都未能排便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。有些罹患便秘的孕婦在分娩時(shí),堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

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