懷孕初期便秘嚴(yán)重怎么辦如何緩解，孕婦便秘的危害有哪些？

懷孕后導(dǎo)致便秘是比較常見的，原因是胃腸蠕動減少，糞便在腸道停留的時間過長導(dǎo)致的便秘，懷孕后便秘非常普遍，大概80%的人都會出現(xiàn)便秘。所以如果是懷孕初期便秘的話，就要在飲食和生活習(xí)慣上做出調(diào)整。
1、固定的時間點(diǎn)蹲蹲廁所
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射；也可以在每次進(jìn)餐后，先小散步一小會兒，加速腸道的蠕動，再蹲蹲廁所，不管有沒有便意，都應(yīng)按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣，但注意時間別太久，也沒太使勁兒，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
2、蔬果雜糧樣樣不能少
孕期食物吃得過于于精細(xì)很容易加重便秘，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。

3、適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?/strong>
孕期如何經(jīng)常便秘，可以適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等，可以幫助潤滑腸道，防止大便因過于干硬而難以排出，但注意別吃得太多，營養(yǎng)過剩而不能吸收，對自己和胎兒都沒有好處。
4、每天最好能活動活動
女性在懷孕的時候，最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行，當(dāng)然了，身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動。