懷孕初期便秘肚子疼怎么辦?
女性懷孕后,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤(pán)分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱,使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng),致使食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收,糞便變得又干又硬,不能像孕前那樣正常排出體外。
加之懷孕之后,孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少,腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行,增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫,使糞便難以排出,此時(shí)孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng)。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重,常常幾天沒(méi)有大便,甚至1、2周都未能排便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。有些罹患便秘的孕婦在分娩時(shí),堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
孕婦便秘如何改善?
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,其中以早上醒來(lái)排便最好。因此,起床后先空腹飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,再吃早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。
2、注意飲水技巧
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
3、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí),很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng),所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時(shí),也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等,以增加腸道的排便動(dòng)力。
4、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。