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缺乏維生素的17種表現(xiàn)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-09-20 18:13:01 編輯:森林
維生素對(duì)人體的重要性相信已不要過(guò)多介紹,不同的維生素具有不同的功能和作用,因此缺乏不同的維生素會(huì)具有不同的癥狀表現(xiàn)。下面小編就給大家介紹常見(jiàn)缺乏維生素的17種表現(xiàn),想了解相關(guān)知識(shí)的朋友,一起來(lái)看看吧。
缺乏維生素的17種表現(xiàn)
缺乏維生素的17種表現(xiàn)
1.眼干澀:缺維生素A,胡蘿卜素
 
2.口臭:缺維生素A,鈣,鐵
 
4.嘴干燥,脫皮,缺維生素A,B2
 
5.貧血,手腳發(fā)涼,缺維生素B6、鐵葉酸
 
6.易疲勞,精力差,缺維生素B1,B2,B6
 
7.脫發(fā)過(guò)多,頭皮屑過(guò)多缺維生素A,B6,鋅,鈣
 
8.頭發(fā)枯黃分叉:缺維生素E、鐵
 
9.黑眼圈:缺維生素A,C,E
 
10.出現(xiàn)色斑,黃褐斑,缺維生素C,E,葉酸
 
11.皺紋出現(xiàn)早,缺乏維生素A,C,E
 
12.皮膚無(wú)彈性,無(wú)光澤,缺維生素B1,B2
 
13.皮膚干燥,毛孔粗大,缺維生素A,B6,鋅
 
14.發(fā)育遲緩,缺維生素A,B1,B2
 
15.視力差,眼睛怕光,干澀:缺維生素A,B1,B2和硒
 
16虛汗,盜汗,缺維生素D,鈣,鐵
 
17.舌頭紫紅,嘴角爛,缺維生素B3,B6。
缺乏維生素的17種表現(xiàn)
如何補(bǔ)充維生素
人體補(bǔ)充維生素通??梢酝ㄟ^(guò)飲食或者藥物等方式。維生素參與人體正常組織代謝,一般正常飲食,不會(huì)缺乏。如若缺乏維生素,機(jī)體會(huì)由于缺乏不同的維生素導(dǎo)致不同的癥狀。
 
(1)要根據(jù)體內(nèi)缺乏維生素種類(lèi)的不同而進(jìn)行不同的飲食調(diào)節(jié)。比如維生素A缺乏可以多吃鰻魚(yú)魚(yú)肝油、蛋黃、韭菜等;缺乏維生素B1、B2可以多食用動(dòng)物肝臟、牛奶、豆類(lèi)等;缺乏維生素B3可以多吃牛肝、精瘦肉等。
 
(2)藥物補(bǔ)充維生素,最好補(bǔ)充復(fù)合維生素,服用一般飯后為宜,有利于吸收。服藥期避免食用與補(bǔ)充劑“相克”的食物,比如補(bǔ)充維生素A時(shí),不可以喝酒;補(bǔ)充維生素B6時(shí),不要吃含硼豐富的食物,如南瓜、胡蘿卜、茄子等;補(bǔ)充維生素C時(shí),不要吃豬肝,也不要與堿性藥物一同服用。
缺乏維生素的17種表現(xiàn)
關(guān)于缺乏維生素的17種表現(xiàn)就先介紹到這里了,維生素雖然是人體必需的,但也不可以過(guò)量補(bǔ)充,否則有可能引起中毒,不過(guò)正常的通過(guò)飲食獲取維生素一般不會(huì)過(guò)量。如若患者有維生素缺乏,一定要提高警惕,及時(shí)就診,聽(tīng)從醫(yī)生的建議,不了解相關(guān)知識(shí)的情況下,最好不要自己吃藥補(bǔ)充,也不要濫用維生素。

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