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孕中期腰酸背痛怎么緩解 孕婦緩解腰疼的技巧(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-04-24 17:31:05 編輯:木子

采取正確的姿勢(shì):因?yàn)槎亲永锩嬗幸粋€(gè)沉甸甸的寶寶,所以寶媽們不管是坐姿站姿或者是躺著的姿勢(shì)都是很有講究的。再也不是隨意而為!我們建議寶媽在站立的時(shí)候要保持雙腿微微分開,后背要伸直。千萬不要因?yàn)楸惩淳拓E著,佝僂著會(huì)給腰部帶來大壓力,從而加重癥狀,雙手輕輕的扶著肚子,減輕腰部的壓力!坐著的時(shí)候盡量靠著靠背,不要壓迫到肚子,緩解壓力腰部的壓力~在躺著的時(shí)候盡量采取側(cè)睡的姿勢(shì),想要仰睡的,可以在腰部的地方墊一個(gè)小枕頭,幫助緩解腰部壓力,減輕的癥狀!

進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng):我們正常人長時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的問題,何況是身體負(fù)擔(dān)這么重的孕婦,所以我們建議孕媽過一段時(shí)間就起來活動(dòng)一下,不要久坐和久站,適量的做一些運(yùn)動(dòng),幫助增加基礎(chǔ)體力,而且運(yùn)動(dòng)還能夠幫助寶媽增加肌肉的彈性,對(duì)寶媽生產(chǎn)也是很有好處的!

專用的孕婦腰帶:如果孕媽腰酸背痛的癥狀比較嚴(yán)重,可以購買專門的孕婦腰帶,來幫助減輕孕婦腰部的壓力!緩解孕婦的癥狀~而且一定要注意不要一下子站起來或者是做下去,最好慢慢的來,避免造成一些不好的影響!

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