孕育一個小生命本來是一件特幸福的事情，但那吃一點就吐一點早孕反應卻總是讓人抓狂。面對嚴重的嘔吐，孕媽媽該如何正確緩解？
專家3招教你緩解早孕反應
早孕反應雖然辛苦，也無可避免，但是還是可以有辦法緩解的。產科專家建議，
1.調節(jié)心理
充分認識早孕反應，身體不適也不要過于煩躁，保持心情開朗。同時，家人也要多照顧孕婦的情緒，幫助解除孕婦的思想顧慮。
2.少吃多餐
孕早期，簡直是吃什么吐什么，不吃又餓。這時，孕婦可以少食多餐，多喝水，多吃維生素和纖維素含量豐富的食物。盡量多變幻食物的色、形、味，引起食欲。
3.適當運動
活動太少會使惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀更為嚴重，易生成惡性循環(huán)。孕婦應該適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，既改善心情，強健身體，又能減輕懷孕早期的不適反應。
小提示：可以聽音樂、看書、散步、與家人聊天來放松，轉移 注意力 ，緩解早孕反應帶來的心理壓力。同時準媽媽也要注意休息，保證足夠的睡眠時間。
另外，也可以多和有經驗的媽媽聊聊天，不但能學習到更多的孕育知識，還能放松心情。
本文由媽媽育兒網（http://m.15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理
