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應(yīng)對早孕反應(yīng)的3招數(shù)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-03-04 13:31:45 編輯:Chen

 孕育一個小生命本來是一件特幸福的事情,但那吃一點(diǎn)就吐一點(diǎn)早孕反應(yīng)卻總是讓人抓狂。面對嚴(yán)重的嘔吐,孕媽媽該如何正確緩解?

專家3招教你緩解早孕反應(yīng)

早孕反應(yīng)雖然辛苦,也無可避免,但是還是可以有辦法緩解的。產(chǎn)科專家建議,

1.調(diào)節(jié)心理

充分認(rèn)識早孕反應(yīng),身體不適也不要過于煩躁,保持心情開朗。同時,家人也要多照顧孕婦的情緒,幫助解除孕婦的思想顧慮。

2.少吃多餐

孕早期,簡直是吃什么吐什么,不吃又餓。這時,孕婦可以少食多餐,多喝水,多吃維生素和纖維素含量豐富的食物。盡量多變幻食物的色、形、味,引起食欲。

3.適當(dāng)運(yùn)動

活動太少會使惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀更為嚴(yán)重,易生成惡性循環(huán)。孕婦應(yīng)該適當(dāng)參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,既改善心情,強(qiáng)健身體,又能減輕懷孕早期的不適反應(yīng)。

小提示:可以聽音樂、看書、散步、與家人聊天來放松,轉(zhuǎn)移 注意力 ,緩解早孕反應(yīng)帶來的心理壓力。同時準(zhǔn)媽媽也要注意休息,保證足夠的睡眠時間。

另外,也可以多和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽聊聊天,不但能學(xué)習(xí)到更多的孕育知識,還能放松心情。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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