進入懷孕階段，女性的身體會出現(xiàn)各種各樣的變化，為了胎兒的健康和安全，孕媽媽需要格外的注意，做任何事都要以胎兒的安全為主，這樣才能為孩子提供一個穩(wěn)定的生長環(huán)境。相信很多孕媽媽在懷孕期間都經(jīng)歷過便秘的困擾，便秘不僅會造成孕婦的腸胃不適，還會影響孕婦正常的休息和生活，嚴重的便秘還會危害孕婦的身體健康，所以孕婦要引起重視。有的孕媽媽聽別人說便秘揉肚子可以緩解，那么這種做法是否可行呢？接下來我們一起來了解了解吧！
懷孕便秘可以揉肚子嗎
其實在懷孕時期大部分的孕婦都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，隨著孕周的增加，胎兒不斷的增大就會壓迫到胃腸道，同時孕婦的體內(nèi)會分泌大量的孕激素，這些激素就會導(dǎo)致孕婦的胃腸道肌張力減弱，導(dǎo)致腸蠕動減慢，從而就會孕婦便秘的情況。一般情況下是不建議孕婦揉肚子的，因為在揉肚子的過程中很有可能因為手法錯誤，或者不注意規(guī)律，從而造成胎兒臍帶繞頸，嚴重的還會出現(xiàn)見紅等危險情況，從而威脅孕婦以及胎兒的生命安全，所以孕媽媽一定要謹慎。
孕婦便秘怎么辦
1.養(yǎng)成定時排便的習慣
一般來說最佳的排便時間為早上起床后或者早餐后，因為在這一階段結(jié)腸的活動比較活躍，利于排便，所以孕婦可以在日常生活中養(yǎng)成定時排便的習慣，不要忽視便意。
2.調(diào)整飲食
便秘期間的孕婦要適當?shù)恼{(diào)整自己的飲食，多吃一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜，同時一些高纖維素的蔬菜也可以適當?shù)氖秤?，例如芹菜、大豆和蘿卜等，這些食物都有利于促進腸胃的蠕動，從而幫助孕婦排便。除了這些食物以外，孕婦還應(yīng)該注意避免攝入過于辛辣生冷等刺激性較大的食物，以免引起腸胃的不適。
3.多喝水
孕婦要養(yǎng)成多喝水的好習慣，尤其是在每天早上起床后可以先空腹喝一杯溫水，水分能夠潤滑腸道，從而增加胃腸蠕動，幫助孕婦排便。尤其是蜂蜜水具有明顯的潤腸效果，孕婦可以適當?shù)亩嗪纫恍?/p>
4.適當?shù)倪\動
孕婦在懷孕期間要避免長時間的久坐和久站，在天氣情況允許的情況下可以適當?shù)倪\動，不僅能增強自身的抵抗力，同時還能增強腸胃蠕動，促進排便。
