產(chǎn)后脫發(fā)真是寶媽們的一大痛點(diǎn)！
一位產(chǎn)后姐姐問(wèn)俊俊媽媽：有沒(méi)有減少產(chǎn)后脫發(fā)的訣竅，今天俊俊媽媽和你談?wù)摦a(chǎn)后脫發(fā)，我們必須仔細(xì)閱讀！
為什么產(chǎn)后會(huì)有大量的脫發(fā)？
01激素水平
懷孕期間，體內(nèi)激素水平不穩(wěn)定，體內(nèi)激素水平直接影響頭發(fā)的更換速度，雌激素增加，脫發(fā)速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)速度加快。
產(chǎn)后恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，導(dǎo)致脫發(fā)。
換句話說(shuō)，懷孕期間的頭發(fā)屬于虛假的“繁榮”，一旦分娩就開(kāi)始崩潰。
02精神因素
分娩前后各種原因情緒不穩(wěn)定或精神壓力過(guò)大，導(dǎo)致代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)不足等原因?qū)е旅摪l(fā)。
03飲食失調(diào)
在懷孕期間，由于懷孕反應(yīng)、嘔吐等原因影響飲食，一些母親想在分娩后迅速恢復(fù)，所以飲食、部分飲食，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素等物質(zhì)缺乏，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和新陳代謝，導(dǎo)致脫發(fā)。
也有很多女性在哺乳期吃很多太油膩的大魚(yú)大肉，從而刺激毛囊分泌過(guò)多油脂，容易引起頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)增多。
脫發(fā)的程度是多少？
眾所周知，我們每天都在掉頭發(fā)，但并非所有的脫發(fā)都被視為脫發(fā)。
正常情況下:大部分頭發(fā)(約90%)持續(xù)生長(zhǎng)，每月長(zhǎng)約1-2厘米，持續(xù)2-6年；另外1%左右的頭發(fā)處于退化期，持續(xù)2-3周；休息期頭發(fā)不超過(guò)10%，持續(xù)2-3個(gè)月。休息期結(jié)束后，頭發(fā)脫落，然后被新頭發(fā)取代，即進(jìn)入下一個(gè)周期。
大約有10萬(wàn)人類～15萬(wàn)根頭發(fā)，我們通常每天掉50~150根頭發(fā)。如果每天的脫發(fā)量不超過(guò)100根，就不會(huì)被認(rèn)為是脫發(fā)。
所以我們可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試來(lái)判斷我們是否脫發(fā)，這也是臨床醫(yī)生可能采用的測(cè)試方法——頭發(fā)拉伸測(cè)試（HairPullTest）。
用拇指和食指從發(fā)根靠近頭皮，輕輕地將一小撮頭發(fā)（約50-60根）拉到發(fā)梢。如果有6根以上的頭發(fā)脫落，要注意是否有脫發(fā)。
如何防治產(chǎn)后脫發(fā)？
加強(qiáng)自我保健也有利于產(chǎn)婦脫發(fā)的防治。具體要做到以下幾點(diǎn)：
01孕期和哺乳期一定要保持好心情。哺乳期放松后，脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)慢慢停止，頭發(fā)容易重新生長(zhǎng)，這是最重要的保養(yǎng)之一。
02注意頭皮衛(wèi)生，分娩期間定期洗頭。洗頭時(shí)盡量選擇性質(zhì)溫和、適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品。洗完頭發(fā)后，盡快用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，避免著涼。清潔頭皮有利于減少脫發(fā)。
03經(jīng)常用木梳梳頭，或用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。
產(chǎn)后媽媽，與其自我否定，不如放下焦慮。頭發(fā)，還是可以救的！
