孕晚期媽媽最擔(dān)心的就是自己早產(chǎn)，有的時(shí)候早產(chǎn)比過(guò)期產(chǎn)還要嚴(yán)重；早產(chǎn)兒的身體素質(zhì)極差、身體發(fā)育不完全，還有一定的死亡率，準(zhǔn)媽媽確實(shí)應(yīng)該注意避免孕晚期早產(chǎn)。避免孕晚期早產(chǎn)除去休息之外，飲食占了很大部分的決定性因素，吃的對(duì)就可以延緩早產(chǎn)趨勢(shì)，順利將寶寶保胎到預(yù)產(chǎn)期前后；那么孕晚期吃什么預(yù)防早產(chǎn)呢？下面推薦的這幾種食物都具有孕晚期保胎的效果，有需要的孕婦不能錯(cuò)過(guò)哦！
孕晚期吃什么預(yù)防早產(chǎn)
1.魚(yú)類(lèi)
孕晚期吃魚(yú)是可以預(yù)防早產(chǎn)的，最好是海魚(yú)；海魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提供胎盤(pán)營(yíng)養(yǎng)，而且相比較肉類(lèi)和蛋類(lèi)，海魚(yú)的蛋白質(zhì)含量更高、更好吸收。除此之外，海魚(yú)還含有多種氨基酸和脂肪酸，可以延緩早產(chǎn)，脂肪酸可以讓胎兒更快地吸收營(yíng)養(yǎng)，增快孕晚期胎兒發(fā)育的速度，即使到后期提前分娩也可以保障胎兒發(fā)育。
2.含鋅多的食物
鋅可以促進(jìn)孕婦對(duì)葉酸的吸收，并且可以舒緩子宮，減少子宮宮縮的頻率和幅度，增加胎兒在子宮內(nèi)存留時(shí)間。日常生活中含鋅多且不催產(chǎn)的食物有豬肝、瘦肉、紫菜、海魚(yú)、黃豆、海蝦、花生、栗子、核桃、綠豆、蛤蜊（含鋅極高）；孕晚期擔(dān)心自己早產(chǎn)可以多吃這些食物加以預(yù)防。
3.蓮子
蓮子是藥食同源的一種溫補(bǔ)性食材，蓮子入菜具有安神、健體、消除疲勞、溫補(bǔ)身體。延緩子宮收縮和胎盤(pán)鈣化、早衰的作用。孕晚期有早產(chǎn)傾向的準(zhǔn)媽媽不妨多吃些蓮子，但是要注意剔除蓮心；并且不要生吃，最好將蓮子燉湯或是煮粥。
4.菠菜
菠菜是含天然葉酸極高的一種綠葉蔬菜，很多孕婦只知道葉酸在孕早期可以預(yù)防胎兒畸形，殊不知葉酸在孕晚期還可以幫助孕婦預(yù)防早產(chǎn)。所以說(shuō)在孕晚期可以多吃菠菜延緩早產(chǎn)趨勢(shì)，讓胎兒盡可能的多妊娠一段時(shí)間。但要注意的是菠菜還含有很高含量的草酸，會(huì)引起人體對(duì)礦物質(zhì)元素吸收障礙，在吃之前一定要熱水炒熟再烹飪。
上述4種食物是孕晚期預(yù)防早產(chǎn)最有效的食物，與其吃一些保胎藥預(yù)防早產(chǎn)，不如健健康康的吃飯來(lái)的有安全保障。這些食物對(duì)孕婦均沒(méi)有副作用，孕晚期正在面臨早產(chǎn)危機(jī)或是擔(dān)心自己早產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢試L試多吃這些食物，即使沒(méi)有早產(chǎn)這些食物對(duì)孕婦也是大有裨益的。
