懷孕八個月女性飲食營養(yǎng)介紹，八個月食譜做法詳細介紹

當女性懷孕到八個月的時候，女性肚中的胎兒也是開始在肝臟和皮下儲存糖原以及脂肪了。在這個時候如果說孕婦的糖水化合物攝入量不足，也就是會造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。
從正常的情況下來看，準媽媽每天平均也都需要進食400g左右的谷類的食物的，這個也是保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。也是建議女性在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
當然了，在這個時間段，準媽媽的飲食不可毫無節(jié)制，應該把體重的增加限制在每周350克以下。
營養(yǎng)補充，這個月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

海帶燕窩豆腐湯
準備食材：海帶絲25克，燕窩25克，紫菜25克，豆腐3塊
做法：
1、燕窩用開水浸過，去毛，把水倒掉;
2、海帶洗去泥沙，隔水蒸半小時，取出切絲;
3、紫菜、姜、蔥洗凈，姜切成小片，蔥切成小段;
4、 紫菜、燕窩、海帶、蔥段、姜片、精鹽放在鍋中，倒入清水，放至旺火上燒沸，轉用文火煮約半小時;
5、 把豆腐切成8塊放入湯內(nèi)，煮沸即成。
土豆燜雞塊
準備食材：新鮮小土豆，雞腿，青蒜，姜，大蒜，青椒
做法：
1、鍋內(nèi)放冷油,放入姜塊、蒜塊爆香.
2、放入雞塊及料酒一大匙小火煸炒至半熟狀態(tài),
3、放入土豆塊繼續(xù)小火煸炒,
4、直至土豆表面金黃色,
5、準備調(diào)料,生抽、蠔油、白沙糖、清水,
6、將調(diào)料倒入,煮開后,轉小火,加蓋燜制,
7、因為土豆會粘鍋,途中要常常翻動一下,
8、最后汁差不多收干的時候下青蒜,翻炒至斷生即可。