懷孕1個月胖了10斤正常嗎？
孕期的體重管理是以孕前的體質(zhì)指數(shù)（BMI）為基礎(chǔ)來規(guī)劃整個孕期體重增長的范圍。BMI可以判斷人體肥胖程度的一個簡易指標：體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（kg）/身高（㎡）。對于單胎體型正常的孕媽媽，孕早期（孕13周之前），這個時期比較理想的增長體重總共為1—2kg，孕14周后每個月增重最多不超過2kg，而對于孕前體型超重和肥胖的女性，每個月增重不超過1-1.5kg，所以懷孕1個月胖了10斤是很不正常的，孕媽一定不要肆無忌憚的飲食，要學(xué)會控制體重，讓體重處于一個標準的區(qū)間內(nèi)才是最好的。
孕期如何控制體重？
1、記錄每日飲食情況，及時調(diào)整吃好比吃飽重要：吃很重要，但并不是“一個人吃兩個人的量”。平時要少吃多餐，但注意不要只做到多餐但沒做到少食。如果實在胃口太好，那就要記錄每天的飲食情況，及時調(diào)整，如把易胖的食物替換成易有飽腹感的營養(yǎng)密度高的健康食物。均衡飲食、食物多樣，吃新鮮、衛(wèi)生、天然的食物；減少在外就餐次數(shù)，選擇易消化吸收的食物，如減少油炸、燒烤、煙熏等制品的攝入。
2、定期稱體重，運動以簡單為宜
每天或每周稱體重，掌握體重的動態(tài)，簡單運動就好，貴在堅持。若無醫(yī)學(xué)禁忌，多數(shù)活動和運動對孕婦都是安全的。一般孕初期每天應(yīng)進行30分鐘低強度的身體活動，如：散步孕婦瑜伽等。應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和孕前的運動習(xí)慣，結(jié)合主觀感覺選擇活動類型，量力而行，循序漸進，到了晚期盡量是以緩慢輕的運動為主，如慢走、瑜伽等。
結(jié)語：如果準媽媽在孕期里的體重增加的太多的話，是會有一些風(fēng)險的，不光是媽媽還是小寶寶都會受到一定的威脅。可能會有一些妊娠期的糖尿病或者高血壓的風(fēng)險，可能也會有流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險，所以還是那句話，孕媽要控制住自己的體重增長趨勢。
