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懷孕1個月為什么會嗜睡?如何緩解嗜睡?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-24 15:15:41 編輯:Passion
在懷孕期間,孕婦出現(xiàn)了很多情況都是由于身體上的變化所導(dǎo)致的,很多在普通人面前不正常的情況一般都是正常的,比如嗜睡,那么懷孕1個月為什么會嗜睡?如何緩解嗜睡?

懷孕1個月為什么會嗜睡?

1、體內(nèi)荷爾蒙的變化
女性懷孕后,身體內(nèi)會分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟,從而起到防止流產(chǎn)的作用。但同時也會讓懷孕的女性行為變得遲緩,從而導(dǎo)致孕早期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況。
2、熱量消耗過快
孕期準(zhǔn)媽媽需要同時供給自己和胎兒兩個人消化的熱量和營養(yǎng),體內(nèi)新陳代謝加快,對熱量的消耗也增加,但孕早期的準(zhǔn)媽媽又容易出現(xiàn)食欲不振和孕吐等情況,這樣會造成準(zhǔn)媽媽熱量補(bǔ)充不足,血糖不足,這都是造成嗜睡的原因。

如何緩解嗜睡?

1、保證充足的睡眠
懷孕期間準(zhǔn)媽媽的身體工作量加大,需要更多的休息,因此晚上應(yīng)早點(diǎn)上床睡覺,盡量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做,轉(zhuǎn)移注意力,對嗜睡也有一定的緩解作用,中午可以午睡30-60分鐘。
2、多活動
孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運(yùn)動較少有很大關(guān)系,因?yàn)槭孢m的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法,所以建議準(zhǔn)媽媽每天晚飯后,外出散步半小時左右,對自身和胎兒都有好處。
3、少吃多餐
血糖低也會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽昏昏欲睡,所以準(zhǔn)媽媽平時可以少時多餐,在兩餐間補(bǔ)充點(diǎn)餅干、麥片、酸奶等小零食,給身體補(bǔ)充能量,將血糖維持到一定的濃度。
結(jié)語:孕期有很多反應(yīng)會出現(xiàn),但是孕媽都要去克服,讓自己在孕期保持好心情也是很重要的,人一旦心情好了,精神狀態(tài)就不一樣,不會想睡覺,所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒,多做一些令自己愉悅的事情,轉(zhuǎn)移注意力,緩解嗜睡癥狀。

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