懷孕1個月為什么會嗜睡？
1、體內(nèi)荷爾蒙的變化女性懷孕后，身體內(nèi)會分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產(chǎn)的作用。但同時也會讓懷孕的女性行為變得遲緩，從而導(dǎo)致孕早期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況。
2、熱量消耗過快
孕期準(zhǔn)媽媽需要同時供給自己和胎兒兩個人消化的熱量和營養(yǎng)，體內(nèi)新陳代謝加快，對熱量的消耗也增加，但孕早期的準(zhǔn)媽媽又容易出現(xiàn)食欲不振和孕吐等情況，這樣會造成準(zhǔn)媽媽熱量補(bǔ)充不足，血糖不足，這都是造成嗜睡的原因。
如何緩解嗜睡？
1、保證充足的睡眠懷孕期間準(zhǔn)媽媽的身體工作量加大，需要更多的休息，因此晚上應(yīng)早點(diǎn)上床睡覺，盡量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做，轉(zhuǎn)移注意力，對嗜睡也有一定的緩解作用，中午可以午睡30-60分鐘。
2、多活動
孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運(yùn)動較少有很大關(guān)系，因?yàn)槭孢m的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法，所以建議準(zhǔn)媽媽每天晚飯后，外出散步半小時左右，對自身和胎兒都有好處。
3、少吃多餐
血糖低也會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽昏昏欲睡，所以準(zhǔn)媽媽平時可以少時多餐，在兩餐間補(bǔ)充點(diǎn)餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補(bǔ)充能量，將血糖維持到一定的濃度。
結(jié)語：孕期有很多反應(yīng)會出現(xiàn)，但是孕媽都要去克服，讓自己在孕期保持好心情也是很重要的，人一旦心情好了，精神狀態(tài)就不一樣，不會想睡覺，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒，多做一些令自己愉悅的事情，轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀。
