懷孕3個(gè)月平躺睡覺(jué)好嗎？
首先，一般來(lái)說(shuō)懷孕三個(gè)月的孕婦應(yīng)該采取側(cè)臥位、仰臥位，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育，不過(guò)還是居在母體盆腔內(nèi)，外力壓迫不會(huì)太重，因此孕媽媽的睡姿可以隨意一些，主要是選擇舒適的睡姿，所以側(cè)臥、仰臥都可以，不過(guò)趴著睡覺(jué)或喜歡摟著東西這種不良習(xí)慣最好改掉。其次，孕早期睡姿可以隨意一些，這樣對(duì)胎兒影響不大，不過(guò)孕中期和孕晚期最好是選擇左側(cè)睡，不過(guò)不完全是一直左側(cè)睡，孕媽媽能夠左右兩側(cè)輪換著睡，尤其孕晚期的孕媽媽更需要注意睡姿，不可以平躺著睡，因?yàn)檫@樣睡很容易導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。
失眠和睡姿有關(guān)系嗎？
其實(shí)孕媽媽睡眠質(zhì)量不僅與睡姿有很大關(guān)系，還與孕婦床上用品是否舒適有很大關(guān)系，而為了營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，孕婦在選擇被套和枕頭上應(yīng)該特別注意一下，另外孕期要調(diào)節(jié)好情緒，長(zhǎng)期負(fù)面情緒也會(huì)影響到孕婦睡眠質(zhì)量。其次剛剛懷孕的女性朋友尤其是孕早期，心理比較敏感，負(fù)面情緒可能會(huì)引起荷爾蒙的變化，這些激素水平的失常就會(huì)導(dǎo)致失眠。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸及其他家人就要發(fā)揮作用。家人們?nèi)粘Ｒc孕媽做好心情的溝通，從孕媽的生活和精力兩方面關(guān)系她。陪孕媽一起進(jìn)行適度的壓力釋放。
導(dǎo)致失眠還有另外一個(gè)原因，那就是尿頻，胎兒在子宮里逐漸變大，子宮會(huì)壓迫緊鄰的膀胱，膀胱容積變小那么上廁所的次數(shù)肯定會(huì)有所增加。為了避免入睡以后不斷的起夜，孕媽媽在入睡前一個(gè)小時(shí)左右避免大量補(bǔ)充水分。
結(jié)語(yǔ)：不適感就會(huì)導(dǎo)致失眠，不適感可能有身邊的人或者心理或者飲食造成，在飲食方面孕媽和她的家人們應(yīng)該給予更高的重視，食物的搭配原則是宜性平和、溫補(bǔ)，忌辛辣、刺激的一類(lèi)食物。
