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孕婦恥骨疼的正確睡姿介紹,孕期恥骨疼怎么緩解?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-18 15:06:48 編輯:璇子
不少的女性在懷孕期間也都是會遇到恥骨疼的情況的,而女性懷孕期間恥骨疼應該怎么辦,使用什么睡姿好也不是所有的人都知道的,那么,我們一起來看看,孕婦恥骨疼的正確睡姿介紹。

孕婦恥骨疼的正確睡姿介紹

孕婦恥骨疼正確睡姿:左側臥位睡姿
正確做法則就是躺在左側睡覺,這樣則是會有利于血液循環(huán)的,也是可以確保胎兒能獲得足夠的氧氣。很多醫(yī)生都是這樣建議的,讓孕媽采取左側臥位。如果孕媽不習慣,可以用毛巾墊著一側,這樣睡起來更舒適。此外,還要注意的是,彎曲大腿,把手放在胸前。
孕婦恥骨疼正確睡姿:右邊臥位睡姿
如果疼痛部位不在右側,而在左側,可以采取右側臥位,避免壓到疼痛處,或許這樣睡起來更舒服。但大部分人都是右側疼痛,需要采取左側臥位。為了胎兒健康,孕媽最好根據(jù)自己的身體情況進行選擇,也不要盲目聽信別人。

孕期恥骨疼怎么緩解?

1、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。
2、在床上翻身,移動腳和臀部時,要盡量平行、緩慢地移動。
3、身體狀況允許的話,可通過游泳來減輕關節(jié)的壓力。
4、避免跨坐。但盡量坐著穿衣,坐著時在背后放置腰枕。
5、穿平底鞋,避免穿帶跟的硬底鞋,以免重心不穩(wěn)增加疼痛。
6、避免提重物,給恥骨增加不必要的負擔。
7、束縛骨盆:用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆,增加骨盆的承重能力。

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