懷孕3個(gè)月跑步有影響嗎？
懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個(gè)人身體狀況和個(gè)體差異很大，但有一點(diǎn)可以肯定的是，懷孕期間還是要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，最科學(xué)健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長(zhǎng)情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)以后的分娩和胎兒都不會(huì)出現(xiàn)影響。其實(shí)，沒(méi)有習(xí)慣性流產(chǎn)的人，懷孕初期是完全可以進(jìn)行慢跑的，但切記運(yùn)動(dòng)一定要適量，別做太過(guò)大幅度的動(dòng)作。尤其，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要多注意一些細(xì)節(jié)。不過(guò)，并非所有懷孕期間的人群都適合跑步。懷孕位置不當(dāng)和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發(fā)育安全期之后再根據(jù)自身情況做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到順產(chǎn)的效果。
運(yùn)動(dòng)要注意什么？
運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)胸罩平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，女性也需要穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，防止胸部下垂。而當(dāng)女性處于孕期時(shí)，可能平時(shí)所穿的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣已經(jīng)不合穿了，那么建議購(gòu)買新的運(yùn)動(dòng)胸罩，讓胸部得到充分支撐，令運(yùn)動(dòng)鍛煉期間更舒服，還能有效保持胸部的形態(tài)。
不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)
孕期的女性在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量選擇瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的限度要以不累、輕松、舒適為宜。當(dāng)出現(xiàn)惡心、頭暈等情況時(shí)，必須要立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要仔細(xì)觀察，如有不適，必須要盡快就醫(yī)。
及時(shí)補(bǔ)充水分
不少準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)忘記喝水，運(yùn)動(dòng)容易出汗，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是必須的。并且不要只喝白開水，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些新鮮的果汁等等，但是要避免可樂(lè)等飲品。
結(jié)語(yǔ)：另外，孕期的女性在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要在非常熱或者潮濕的條件下，這樣很容易對(duì)腹中胎兒造成危害。并且，懷孕3個(gè)月左右的女性朋友不要躺著運(yùn)動(dòng)，容易壓迫到子宮，造成危險(xiǎn)。
