懷孕3個(gè)月經(jīng)常腰酸背痛正常嗎？
孕早期出現(xiàn)腰酸腰疼的現(xiàn)象都是正常的，由于寶寶在著床，因此會(huì)刺激孕媽媽出現(xiàn)這些現(xiàn)象的。因懷孕導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過產(chǎn)道，孕媽咪的身體會(huì)在懷孕時(shí)分泌一種激素，使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)還會(huì)起到松弛肌肉的作用，導(dǎo)致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸痛。懷孕3個(gè)月時(shí)，胎兒的活動(dòng)是豐富的，這個(gè)月的胎兒開始進(jìn)行踢腿、吃手指等活動(dòng)了，當(dāng)你隔著母體觸摸胎兒的頭部、臀部和身體的其他部位時(shí)，胎兒會(huì)作出相應(yīng)的反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，進(jìn)行撫摸胎教是孕媽媽與胎兒溝通的方法之一。胎兒受到母親雙手輕輕地?fù)崮χ?，?huì)引起一定的條件反射，從而激發(fā)胎兒活動(dòng)的積極性，形成良好的觸覺刺激，有規(guī)律的撫摩胎教，就像是媽媽與胎兒的對話一樣，可以形成良好的反應(yīng)與互動(dòng)。
怎么辦？
1、適當(dāng)休息，足夠的休息會(huì)使準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā)，腰酸背痛的現(xiàn)象自然會(huì)減少。2、穿舒適的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準(zhǔn)媽媽的款式。
3、注意良好的姿勢，準(zhǔn)媽媽站立時(shí)骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長時(shí)間站立，姿勢要常變化，坐著時(shí)可在腰后放個(gè)柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側(cè)睡，睡一段時(shí)間就換個(gè)姿勢。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，多做些簡單的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
5、避免不正確的姿勢和動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)避免提重物，當(dāng)不得不拿較重物體時(shí)，提重物時(shí)盡量將物體靠近身體，當(dāng)要從地上撿或提東西時(shí)，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部，而應(yīng)該移動(dòng)腳步。
結(jié)語：在孕期，由于胎兒對各種營養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)。當(dāng)孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣、維生素和鐵的時(shí)候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。
