懷孕1個(gè)月睡不著怎么回事？
懷孕初期失眠主要是因?yàn)榧に卦谧鞴?，剛剛懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素水平處在變動(dòng)的狀態(tài)，孕激素的水平仍會(huì)持續(xù)的增高。在這個(gè)期間，很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，比如嘔吐等不舒服的感覺(jué)，其實(shí)這也是體內(nèi)激素改變導(dǎo)致的。而睡眠也是一樣，由于體內(nèi)激素的改變，影響到一些神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。此外孕期失眠也跟準(zhǔn)媽媽的心理壓力有關(guān)，孕初期就擔(dān)心孩子能不能安穩(wěn)的留在自己肚子里，會(huì)不會(huì)有什么意外的情況等，盡管做到了按時(shí)產(chǎn)檢，但是仍擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)有畸形的情況，智力正不正常等等。由于懷孕期間的激素波動(dòng)，這些內(nèi)心的擔(dān)憂也會(huì)被放大，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽容易想很多事情，這樣也會(huì)出現(xiàn)孕期失眠的癥狀。
醫(yī)生提醒大家，孕期失眠對(duì)肚子里的寶寶也有一些不良影響。準(zhǔn)媽媽如果失眠，休息不好，飲食和精神狀態(tài)也會(huì)相應(yīng)變差，而寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育自然也會(huì)被干擾。因此，出現(xiàn)孕期失眠的癥狀應(yīng)該盡快去醫(yī)院來(lái)就診，請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)這些情況給予相應(yīng)的治療，或者尋找一些沒(méi)有影響的助眠方法。
什么辦法可以助眠？
1、撫平自己的情緒由于孕婦在孕期因?yàn)樯眢w激素的原因，會(huì)讓自己的情緒容易發(fā)生波動(dòng)，而且孕期孕婦會(huì)因?yàn)閾?dān)心胎兒的各項(xiàng)情況，讓自己過(guò)于焦慮，而這些因素都會(huì)導(dǎo)致讓自己的失眠情況加重，因此孕婦要撫平自己的情緒，在平時(shí)要多和朋友和伴侶溝通，讓自己的情緒得到緩解，這樣能夠降低失眠的發(fā)生。
2、晚餐不要太晚吃
由于一些孕婦在懷孕期間，還會(huì)工作，又會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯姆泵?，而讓自己進(jìn)食晚餐的時(shí)間比較晚，又或者是因?yàn)樵袐D容易出現(xiàn)饑餓情況，因此在睡覺(jué)前也會(huì)進(jìn)食一些食物，但是有時(shí)候進(jìn)食過(guò)多，就容易讓胃不消化，也就會(huì)讓自己感覺(jué)到胃部難受，導(dǎo)致睡不著。因此要注意在每天吃晚餐吃飯的時(shí)候，時(shí)間不要太晚，另外在睡覺(jué)前，如果有饑餓的現(xiàn)象，可以補(bǔ)充一杯牛奶，牛奶不僅可以飽腹，還能夠安神。
很多孕婦在睡覺(jué)前有玩手機(jī)或者看電視的習(xí)慣，雖然她們很多已經(jīng)上床，但是會(huì)躲在被窩中看手機(jī)，而卻不知道這樣會(huì)讓自己的大腦興奮過(guò)度，而影響到自己的睡眠，所以孕婦在上床睡覺(jué)的時(shí)候，要將手機(jī)完全關(guān)掉，讓自己完全進(jìn)入睡眠。
4、保持環(huán)境的舒適
為了讓自己在睡眠時(shí)間能保證足夠的睡眠，要保持環(huán)境的舒適，在床上多備幾個(gè)枕頭，這樣能夠讓自己在睡覺(jué)的時(shí)候，睡得更加舒適。
結(jié)語(yǔ)：孕婦在孕期很容易發(fā)生失眠，因此在發(fā)生失眠的時(shí)候，不要過(guò)于煩躁，要及時(shí)采取有效措施讓自己應(yīng)對(duì)失眠情況，從而讓自己能夠快速入睡，而讓自己有好的睡眠，才能夠讓自己得到很好的休息。
