懷孕1個(gè)月可以運(yùn)動(dòng)嗎？瑜伽可以嗎？

得知懷上了寶寶，準(zhǔn)爸媽們都欣喜若狂，但喜悅之后不少準(zhǔn)媽咪又陷入了迷茫中，在前三個(gè)月，寶寶可謂是相當(dāng)?shù)拇嗳?，需要好好保護(hù)，那么懷孕1個(gè)月可以運(yùn)動(dòng)嗎？瑜伽可以嗎？

懷孕1個(gè)月可以運(yùn)動(dòng)嗎？瑜伽可以嗎？

對于懷孕期間的人來說，到底應(yīng)不應(yīng)該鍛煉成了首要的問題，如果是要鍛煉的話，就怕傷害自己肚子里的寶寶，而如果是不鍛煉的話，又怕孕婦的抵抗力差，容易發(fā)生傷寒感冒，傷害到自己和孩子。其實(shí)懷孕期間是應(yīng)該要做一些適當(dāng)?shù)腻憻?，同時(shí)還要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這樣不僅對肚子里的寶寶比較好，而且也能夠讓孕婦更加健康。
剛剛懷孕的媽媽，肚子一般來說不是非常大，這個(gè)時(shí)候有很多人都會選擇過正常的生活，繼續(xù)上下班，繼續(xù)進(jìn)行簡單的鍛煉。在1到3個(gè)月的時(shí)候，肚子里的孩子還處于剛剛成型的階段，這個(gè)時(shí)候鍛煉還是被允許的，只要注意自身保護(hù)即可。最好是能夠選擇做一些比較簡單的運(yùn)動(dòng)，比如說練瑜伽或者是做作一些舒緩的健美操，不要做一些高強(qiáng)度高難度的動(dòng)作，以免傷害到肚子里的孩子。
到了4到5個(gè)月的時(shí)候，孕婦就可以選擇去參加一些專門的媽媽養(yǎng)成班，這些訓(xùn)練班會安排孕婦做一些比較合適、比較簡單的鍛煉。同時(shí)也還會針對于每位媽媽的不同情況來制作出屬于該媽媽的個(gè)人方案，更加有利于自己和孩子的健康。對于一些經(jīng)濟(jì)條件并不太好的家庭來說，則可以每天多在家里聽聽音樂，放松一下，沒事的時(shí)候多去外面走動(dòng)一下，學(xué)一學(xué)電視里面的簡單瑜伽操，保持鍛煉的好習(xí)慣。等到9到10個(gè)月的時(shí)候，孩子已經(jīng)快要出生了，這個(gè)時(shí)候不宜再有太大的運(yùn)動(dòng)量，可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)走動(dòng)。
結(jié)語：懷孕的母親最好是不要每天都坐在床上，經(jīng)常久坐會導(dǎo)致腳發(fā)生浮腫的現(xiàn)象，相反的，如果是能夠養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，每天做做運(yùn)動(dòng)，這樣不僅對母親來說是很好的一件事情，同時(shí)也可以增強(qiáng)孩子的免疫力，等到孩子出生的時(shí)候就不會發(fā)生經(jīng)常有各種疾病的情況了。