懷孕1個月可以運動嗎？瑜伽可以嗎？

得知懷上了寶寶，準爸媽們都欣喜若狂，但喜悅之后不少準媽咪又陷入了迷茫中，在前三個月，寶寶可謂是相當?shù)拇嗳?，需要好好保護，那么懷孕1個月可以運動嗎？瑜伽可以嗎？

懷孕1個月可以運動嗎？瑜伽可以嗎？

對于懷孕期間的人來說，到底應不應該鍛煉成了首要的問題，如果是要鍛煉的話，就怕傷害自己肚子里的寶寶，而如果是不鍛煉的話，又怕孕婦的抵抗力差，容易發(fā)生傷寒感冒，傷害到自己和孩子。其實懷孕期間是應該要做一些適當?shù)腻憻?，同時還要養(yǎng)成鍛煉的好習慣，這樣不僅對肚子里的寶寶比較好，而且也能夠讓孕婦更加健康。
剛剛懷孕的媽媽，肚子一般來說不是非常大，這個時候有很多人都會選擇過正常的生活，繼續(xù)上下班，繼續(xù)進行簡單的鍛煉。在1到3個月的時候，肚子里的孩子還處于剛剛成型的階段，這個時候鍛煉還是被允許的，只要注意自身保護即可。最好是能夠選擇做一些比較簡單的運動，比如說練瑜伽或者是做作一些舒緩的健美操，不要做一些高強度高難度的動作，以免傷害到肚子里的孩子。
到了4到5個月的時候，孕婦就可以選擇去參加一些專門的媽媽養(yǎng)成班，這些訓練班會安排孕婦做一些比較合適、比較簡單的鍛煉。同時也還會針對于每位媽媽的不同情況來制作出屬于該媽媽的個人方案，更加有利于自己和孩子的健康。對于一些經濟條件并不太好的家庭來說，則可以每天多在家里聽聽音樂，放松一下，沒事的時候多去外面走動一下，學一學電視里面的簡單瑜伽操，保持鍛煉的好習慣。等到9到10個月的時候，孩子已經快要出生了，這個時候不宜再有太大的運動量，可以適當?shù)淖邉幼邉印?br /> 結語：懷孕的母親最好是不要每天都坐在床上，經常久坐會導致腳發(fā)生浮腫的現(xiàn)象，相反的，如果是能夠養(yǎng)成鍛煉的好習慣，每天做做運動，這樣不僅對母親來說是很好的一件事情，同時也可以增強孩子的免疫力，等到孩子出生的時候就不會發(fā)生經常有各種疾病的情況了。