懷孕2個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜這樣搭配，健康又全面
孕期第5周第5周形成的胚胎小胚胎長(zhǎng)約0.6厘米，蘋果籽一樣大小，外觀像個(gè)“小海馬”，胎兒在這個(gè)階段還不能叫胎兒，只能叫胚胎或胎芽。在孕五周的時(shí)候，一些孕媽媽逐漸開始出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該根據(jù)孕媽媽的胃口做一些相應(yīng)的飲食調(diào)整，或者可以吃一些開胃的食物，飲食同第四周基本相同。
食譜推薦：芹菜豆腐干炒肉絲、酸湯魚片、番茄燉牛腩、豇豆碎炒肉末、糖醋里脊、土豆肉絲、番茄豆腐鯽魚湯、核桃、煮雞蛋。
孕期第6周
第6周心臟跳動(dòng)胚胎成長(zhǎng)迅速，心臟開始劃分心室，并進(jìn)行有規(guī)律的跳動(dòng)及開始供血。胎兒的細(xì)胞仍在迅速分裂。腎和心臟的雛形已經(jīng)發(fā)育，神經(jīng)管開始連接大腦和脊髓開始發(fā)育。這個(gè)時(shí)候的孕媽媽們可能妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，有的還會(huì)牙齦出血，那么吃的東西分量少，但起碼要保證基本的營(yíng)養(yǎng)攝入，比如蛋白質(zhì)維生素等，除此之外孕婦要食海帶，這個(gè)時(shí)期要為胎兒大腦發(fā)育做準(zhǔn)備。
食譜推薦：紫菜雞蛋湯、海帶結(jié)番茄湯、清炒胡蘿卜、牛奶土豆泥、黃豆紅燒排骨、竹蓀燉雞湯、清蒸多寶魚、核桃、花生、香蕉。
第7周胚胎長(zhǎng)約12毫米，大頭與身體不成比例。面部器官已可分辨，眼睛未長(zhǎng)成但非常明顯，鼻孔大開，耳朵略凹陷。手、腳及四肢幼芽初成，肌肉纖維和垂體已經(jīng)發(fā)育。嘔可以發(fā)生在一天的任何時(shí)間，疲勞可使癥狀加重吐，所以你隨時(shí)可能有饑餓的感覺?？稍黾邮趁准岸诡悾绕涫嵌垢?為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。
食譜推薦：番茄胡蘿卜羹、牛肉炒芹菜碎末、茄汁雞肉豆腐丸、瑤柱干蝦粥、果味豆腐腦、海參燒豆腐、清蒸菠菜豆皮卷、鳳梨、葵花籽、開心果。
孕期第8周
第8周腦部發(fā)育胚胎長(zhǎng)約有20毫米，器官已有明顯的特征，手指和腳趾間有少量的蹼狀物。胚胎的各種復(fù)雜的器官都開始成長(zhǎng)，牙和腭開始發(fā)育，耳朵在繼續(xù)成形，胎兒的皮膚很薄，血管清晰可見。孕媽媽們的子宮正在急劇增大，有些孕婦還有會(huì)有小便次數(shù)增多的情況，會(huì)有因?yàn)閻盒膰I吐而食欲不振的情況，這種時(shí)候孕婦最好進(jìn)行少吃多餐的原則，避免空腹情況，飲食要以易消化、易吸收等為主，減輕惡心嘔吐的次數(shù)，還要記得及時(shí)補(bǔ)充水分。
食譜推薦：菠蘿牛肉、白灼鮮蝦、醋溜白菜、紅燒雞翅、水晶鮮蝦餃、酸湯金針菇牛肉、海帶燉排骨、糯米雞肉丸、獼猴桃、西柚汁。
結(jié)語：孕早期是非常關(guān)鍵的時(shí)期，針對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充千萬不要漏掉。最主要的營(yíng)養(yǎng)原則就是高質(zhì)量，易吸收，高蛋白，高營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡為主，葷素搭配，以免營(yíng)養(yǎng)過剩。
