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懷孕2個月需要補充哪些營養(yǎng)?飲食推薦

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-09 14:14:12 編輯:Passion
懷孕第二個月,受精卵逐步發(fā)育成胚胎,主要器官開始發(fā)育,各種早孕反應也開始出現(xiàn),這時候飲食方面的調節(jié)就顯得非常重要,那么懷孕2個月需要補充哪些營養(yǎng)?飲食推薦。

懷孕2個月需要補充哪些營養(yǎng)?飲食推薦

1、維生素B6和維生素C很重要
如果正被孕吐困擾,那要特別注意補充維生素B6,它是妊娠嘔吐的克星。富含維生素B6的食品有黃豆,核桃,花生,香蕉,土豆,胡蘿卜,菠菜等植物性食品,以及瘦肉,雞肉,雞蛋,魚肉等動物性食品。
維生素C能夠提高人體抵抗力,還能預防牙周病,有的孕媽媽會發(fā)現(xiàn)自己刷牙時牙齦老出血,這時候適量補充維生素c就能緩解這個現(xiàn)象,平時可以通過新鮮的蔬果來補充,比如黃瓜,菠菜,西紅柿,青椒,蘋果。
2、補充蛋白質
懷孕的第二個月是胚胎器官形成的關鍵期,尤其是腦部開始發(fā)育。如果沒有充足的營養(yǎng)供應,尤其是蛋白質攝入不足,就容易引起流產,死胎和胎兒畸形。一般來說,正常女性每天需蛋白質為65克。而孕早期的用戶每天所需蛋白質為70克。蛋白質含量較多的有:牛肉干、腐竹、香菇、黃豆、紫菜、奶酪等。
3、注意補充水和礦物質
懷孕兩個月時,你要注意補水和礦物質,尤其是早孕反應,嚴重的時候,因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。
4、多吃富含碳水化合物的食物
由于妊娠反應,有的用戶不愿意吃東西,會出現(xiàn)尿酮體。酮體會影響胚胎健康發(fā)育,帶來嚴重后果,所以孕吐的孕婦們切記別餓著,吃完了一定要吃些饅頭,小餅干等主食。如果對小餅干成分不知道對胎兒有沒有影響,可以淘孕婦食用的小餅干。
結語:懷孕的第2個月是胎兒器官形成的關鍵期,腦部開始發(fā)育,需要充足的營養(yǎng)供應,否則容易引起流產、死胎和胎兒畸形,所以一定要重視起來。

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