導語：運動是一項對于人體有著重要作用的事項，而即使懷孕期適當運動也是有好處的，不過懷孕運動需要注意哦，那么懷孕初期運動注意事項,孕早期身體有哪些變化？跟隨著小編去了解一下吧！
懷孕初期運動注意事項!
1、選擇適合自己的運動方式：
孕早期是一個還不夠穩(wěn)定的時期，因此這時候運動需要選擇適合的方式哦，一定不能盲目追隨高強度運動哦。這樣容易影響早起胎兒的穩(wěn)定性，導致不穩(wěn)甚至流產(chǎn)。
2、孕初期宜選擇運動：走路、游泳、瑜伽等有氧運動
“飯后百步走，活到九十九”是一個關于散步的有利宣傳，而對于孕婦特別是初期和末期孕婦而言，是非常好的一種運動方式哦。
當然，散步路程根據(jù)自身情況而言，不必一味追求里程數(shù)，以及好穿舒適的鞋子是必備的哦！
而游泳和瑜伽也是不錯的方式，不過還是需要根據(jù)自身條件選擇，特別是但做瑜伽的時候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。
3、孕初期避免的運動項目：仰臥起坐、仰臥位抬高臀部、跳繩、快跑。
這些運動項目需要避免哦，因為這些運動容易擠壓孕婦的腹部，同時影響胎兒的正常發(fā)育哦，對于孕早期的孕婦更加不適合哦！
而跳繩、快跑這種容易損傷關節(jié)，在懷孕中胎兒+孕婦本身已經(jīng)對于關節(jié)的承受能力帶來一定影響了，而跳繩容易加劇關節(jié)負擔，因此非常不建議哦！
4、關于運動中要點：
運動前可以先稍微活動筋骨，熱身一下哦。運動過程應該是循序漸進的，不可操之過急哦！
運動期間一定要保持呼吸平穩(wěn)舒暢，不要憋氣，否則會增加腹壓，不利于胎兒發(fā)育。
運動中一旦出現(xiàn)腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運動，并送醫(yī)院就醫(yī)。
孕早期身體有哪些變化？
乳房變化：乳房變大變軟，乳腺導管增加
肚子變化：隨著胎兒長大肚子慢慢變大，身體負擔加重
脈搏變化：脈搏每分鐘增加10次，呼吸頻率加快：心率增加10～15次
新陳代謝：新陳代謝加速：代謝率增加10%～25%
子宮變化：子宮肌纖維增厚加長
