導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)于人體有著重要作用的事項(xiàng)，而即使懷孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是有好處的，不過(guò)懷孕運(yùn)動(dòng)需要注意哦，那么懷孕初期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng),孕早期身體有哪些變化？跟隨著小編去了解一下吧！
懷孕初期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)!
1、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：
孕早期是一個(gè)還不夠穩(wěn)定的時(shí)期，因此這時(shí)候運(yùn)動(dòng)需要選擇適合的方式哦，一定不能盲目追隨高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)哦。這樣容易影響早起胎兒的穩(wěn)定性，導(dǎo)致不穩(wěn)甚至流產(chǎn)。
2、孕初期宜選擇運(yùn)動(dòng)：走路、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)
“飯后百步走，活到九十九”是一個(gè)關(guān)于散步的有利宣傳，而對(duì)于孕婦特別是初期和末期孕婦而言，是非常好的一種運(yùn)動(dòng)方式哦。
當(dāng)然，散步路程根據(jù)自身情況而言，不必一味追求里程數(shù)，以及好穿舒適的鞋子是必備的哦！
而游泳和瑜伽也是不錯(cuò)的方式，不過(guò)還是需要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇，特別是但做瑜伽的時(shí)候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。
3、孕初期避免的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：仰臥起坐、仰臥位抬高臀部、跳繩、快跑。
這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要避免哦，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)容易擠壓孕婦的腹部，同時(shí)影響胎兒的正常發(fā)育哦，對(duì)于孕早期的孕婦更加不適合哦！
而跳繩、快跑這種容易損傷關(guān)節(jié)，在懷孕中胎兒+孕婦本身已經(jīng)對(duì)于關(guān)節(jié)的承受能力帶來(lái)一定影響了，而跳繩容易加劇關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，因此非常不建議哦！
4、關(guān)于運(yùn)動(dòng)中要點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)前可以先稍微活動(dòng)筋骨，熱身一下哦。運(yùn)動(dòng)過(guò)程應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，不可操之過(guò)急哦！
運(yùn)動(dòng)期間一定要保持呼吸平穩(wěn)舒暢，不要憋氣，否則會(huì)增加腹壓，不利于胎兒發(fā)育。
運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并送醫(yī)院就醫(yī)。
孕早期身體有哪些變化？
乳房變化：乳房變大變軟，乳腺導(dǎo)管增加
肚子變化：隨著胎兒長(zhǎng)大肚子慢慢變大，身體負(fù)擔(dān)加重
脈搏變化：脈搏每分鐘增加10次，呼吸頻率加快：心率增加10～15次
新陳代謝：新陳代謝加速：代謝率增加10%～25%
子宮變化：子宮肌纖維增厚加長(zhǎng)
