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高齡孕媽該怎么調(diào)理身體才能保證寶寶的健康?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-10-10 10:59:45 編輯:Passion
如今越來越多的女性選擇晚育,但是女性年齡超過30歲后卵子質(zhì)量、子宮內(nèi)環(huán)境等都是在走下坡路,受孕變的更困難,所以調(diào)理很重要,那么高齡孕媽該怎么調(diào)理身體才能保證寶寶的健康?

高齡孕媽該怎么調(diào)理身體才能保證寶寶的健康?

1、飲食調(diào)節(jié)
飲食調(diào)節(jié),懷孕之后雖然要提高營養(yǎng),但是也不用專門吃營養(yǎng)品,建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為主,均衡飲食,多吃些清淡的水果蔬菜,可以身體所需維生素,還可以減少腸胃的負(fù)擔(dān),減輕便秘的癥狀孕媽媽擁有良好的飲食,容易生出健康的嬰兒。
2、生活盡量規(guī)律化
起床、睡覺、運(yùn)動(dòng)、上班、工作,最好做個(gè)規(guī)律而有內(nèi)容的安排,這樣的生活容易使心情平靜,會(huì)增加受孕概率,生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境。
3、保持愉快的心情
高齡女性容易肝血不足,肝血不足容易使氣血不調(diào),則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒,就更不容易受孕了。
4、適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
平時(shí)可以堅(jiān)持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
5、遠(yuǎn)離不良環(huán)境
生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境,例如:太吵、太擁擠的空間不適宜住。遠(yuǎn)離傳染病病人。麻疹、巨細(xì)胞病毒、單純性皰疹的病毒都會(huì)影響胎兒,所以都應(yīng)遠(yuǎn)離。
結(jié)語:高齡不但懷孕期間要注意,備孕的時(shí)候也要注意各方面,結(jié)合起來才能擁有一個(gè)健康的孩子。

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