懷孕初期睡眠質(zhì)量差翻來覆去老醒是為什么？睡不著應(yīng)該怎么辦？

這個(gè)主要是有兩個(gè)原因的，一個(gè)是身體上的原因，一個(gè)則是精神上的原因了。
從身體上的原因來看：
這個(gè)主要是因?yàn)椋趹言械钠陂g內(nèi)，女性的身體上的激素也是會(huì)有所改變的，每一位女性的身體的因素不一樣的，再加上妊娠反應(yīng)的不同，所以也是會(huì)導(dǎo)致，有的孕婦在懷孕的初期會(huì)睡不著的。
從精神上的原因來看：
這個(gè)主要就是因?yàn)椋袐D的精神壓力其實(shí)是比其他人大的，再加上，孕婦每天也都是會(huì)在胡思亂想，在睡覺前安靜下來的時(shí)候則是更加的容易會(huì)想到自己的肚中的寶寶的性別，性格等問題，所以也是會(huì)導(dǎo)致孕婦在懷孕初期睡不著覺的。

1、在懷孕的初期孕婦睡眠不好可以喝純牛奶
相信不少的朋友也都是有聽說過的，睡眠不好的時(shí)候是可以喝一些純牛奶來提高自己的睡眠質(zhì)量的，牛奶含有天然的催眠物質(zhì)。所以孕婦睡不好，在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶的。
2、在懷孕初期孕婦睡眠不好可以吃豬心
睡眠不好的孕婦也是可以吃一些豬心來提高自己的睡眠質(zhì)量的，豬心也具有安神定驚的功效，而且還能補(bǔ)血，容易失眠健忘的人可以多吃一些豬心，孕婦也可以適當(dāng)多食。
3、在懷孕初期孕婦睡眠不好可以吃小米
如果說，在懷孕的初期，孕婦的睡眠質(zhì)量不好，是可以喝一些小米粥來提高孕婦的睡眠質(zhì)量的，小米粥有促進(jìn)睡眠的功效，而且營養(yǎng)價(jià)值很高，孕媽們可以在日常吃一些小米粥促進(jìn)睡眠。